Что с вами станет, если вы начнёте приседать каждый день по 10 раз?
Приветствую, уважаемые читатели!
Вот возьмём самое простое упражнение - приседания. Сколько раз вы можете сделать за один подход? Или ещё не пробовали подобное?
Количество повторений, которое вы можете сделать за 1 подход, говорит о состоянии вашего. Чем больше - тем лучше!
Если верить некоторым исследованиям, то приседания влияют даже на продолжительность жизни.
- 10 раз - мне кажется, совсем небольшая цифра.
Читайте дальше, и вы узнаете, что станет с человеком, если он будет приседать по 10 раз каждый день.
Ваше здоровье станет лучше, чем раньше:
- Окрепнет сердце. Приседаниями вы будете тренировать сердечную мышцу, ей придется с большей интенсивностью качать кровь и доставлять кислород.
- Приседания позволят сократить длину теломеров в хромосоме, что предотвратит преждевременное старение по причине отсутствия физической нагрузки.
- Кислород начнет активнее циркулировать в организме, что позволит избежать кислородного голодания тканей.
- Развитие остеохондроза замедлиться. При помощи приседаний можно укрепить мышцы спины и шеи, улучшив при этом осанку.
Что ещё улучшиться в плане здоровья:
- Улучшится приток кислорода к мозгу, а это в свою очередь будет положительно влиять на память и интеллектуальные способности. Особенно актуально для людей в возрасте.
- Токсины из организма начнут выводиться более быстро, за счёт того что ускорится метаболизм.
- Будет снижен синтез гормона стресса, и напротив улучшена выработка гормонов радости и счастья.
- Снизится варикозное расширение вен, если практиковать приседания хотя бы раз в день, подходом в 10 повторений.
- Целлюлит начнет уходить, за счёт улучшенного лимфотока.
- Будет улучшаться состояние суставов и уменьшаться нагрузка на них.
- Также, если вы начнете выполнять хотя бы 10 приседаний на работе, то вы будете чувствовать себя более бодрым и лучше справляться с работой.
Вы станете красивее и стройнее:
- При помощи приседаний можно отлично прокачать мышцы ног. Это упражнение для них базовое, и без него никуда. Конечно, чтобы результат был постоянным, нагрузку необходимо будет увеличивать.
- Приседания являются лучшими упражнениями для выработки тестостерона и гормона роста. Для мужчин это особенно важно.
- Если выполнять приседания регулярно, то это позволит сбросить лишний вес. Может от одних приседаний в этом плане особого толка и не будет, но всё же калории тратятся, а значит и вес уходит.
Увеличиться сила и выносливость:
- При выполнении приседаний, как собственно и других физических упражнений, у вас будет увеличиваться сила, что позволит вам выдерживать большие нагрузки.
- Тазобедренные суставы начнут формировать правильную фигуру, что добавит вам некой мобильности и гибкости.
- Равновесие у вас получиться сохранять на более долгие годы, так как будет поддерживаться связь мозга с мышцами.
Какие ещё есть преимущества у приседаний?
- Это упражнения всем знакомо, и для его выполнения не нужны специальные навыки. Также выполнять его смогут почти все люди, разных возрастов и полов.
- Не нужен спортзал и другое оборудование. Приседания можно делать где угодно и когда угодно, даже прямо сейчас.
- У приседаний также есть большое количество разновидностей, которые позволят добиваться различных целей. К примеру, приседания с поднятыми вверх руками способны улучшить осанку.
- Чтобы начать приседать, не нужно платить деньги. Так что отмазок остаться на диване всё меньше.
Важно! Статья носит ознакомительный характер и не призывает вас к действию. Любые изменения в жизнедеятельности необходимо производить только после консультации со специалистом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий