29 декабря 2020 г.

Я приседаю с опущенными вниз руками - так естественней!

 


Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.

Многие даже не подозревают о том, что сердце покрывает лишь 70-80% необходимого для нормальной работы организма кровообращения остальные 20-30% приходятся на периферические сердца.

Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.

Периферические сердца - это наши скелетные мышцы и это уже доказано учеными. Ранее считалось, что мышцы только потребитель и нахлебник, но исследования указывают на другое. Мышца активной участвует в процессе кровообращения.

Вторым сердцем принято называть икроножную и камбаловидную мышцу ног. Благодаря строению вен ног, а вернее наличие клапанов в них, сокращение этих мышц сжимает вены и поднимает кровь вверх к сердцу, в то время, как клапана не дают крови двигаться в обратном направлении.

Что бы тренировать эти мышцы необходимо выполнять разные упражнения. Икроножная мышца показывает максимальную силу в тот момент когда коленный сустав выпрямлен, а камбаловидная когда сустав согнут. Получается, что камбаловидную мышцу надо тренировать сидя, а икроножную стоя.

Вот простые упражнения подходящие для тренировки этих мышц.

Подъем на носки сидя на стуле

Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.

Подъем на носки стоя

Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.

Растяжка камбаловидной мышцы у стены

Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.

Растяжка икроножной мышцы у стены

Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.

Приседания обязательное упражнение для тренировки нашего второго сердца.

Наше второе сердце нуждается в тренировке. Тренируем икроножную и камбаловидную мышцу ног.


Комментариев нет:

Отправить комментарий