1 декабря 2020 г.

Гибкость - это хорошо! Но ещё лучше крепость костей! Мне было 65, когда я грохнулся на лыжах на ледяной дороге боком, точно косточкой ТЗБ сустава об лёд. Был бы остеопороз - я инвалид! Но его не было! Кость выдержала, потому, что я 60 лет бегаю и прыгаю! И ещё питание по А.Степанову: творожок регулярно!

 

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

Для сохранения здоровья самого крупного сустава в нашем теле необходимо следить за его подвижностью, ведь подвижный сустав - здоровый сустав.

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

Ограничение подвижности сустава в следствии снижения эластичности мышц и связок нарушают питание, приводят к снижению количества синовиальной жидкости и сужают просвет в суставе, что пагубно сказывается на его здоровье.

Вот список основных плюсов которые вы получите при систематическом выполнении растяжки и улучшении подвижности тазобедренного сустава.

  • Улучшение кровообращения в области таза
  • Нормализация пищеварения
  • Избавитесь от скованности в движениях
  • Снимите стресс
  • Укрепите мышцы всего тела, ведь во время выполнения упражнений работает не только таз
  • Отличная профилактика заболеваний суставов

И так вот 10 отличных упражнений для развития подвижности тазобедренного сустава.

1 Приседания с широкой постановкой ног или так называемые приседания "плие".

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

2 Боковой выпад его выполнение требует уже достаточно хорошей растяжки, так что можно на первых парах выполнять его до угла в 90 в колене.

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

3 Выпад в перед с касанием пола

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

4 Растяжка сидя с отведением одной ноги, дальше можно выполнять наклоны вперед с разведенными ногами

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

5 Упражнение бабочка или разведение коленей в сторону сидя

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

6 Лежа на животе с отведением одной ноги в сторону или поза половинной лягушки

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

7 Подтягивание колена к груди лежа на спине

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

8 Наклон стоя с разведенными ногами

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

Удержание разведенных поднятых ног лежа на спине

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

10 Поза бабочки лежа на спине

Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.

Комментариев нет:

Отправка комментария