Подвижный тазобедренный сустав - здоровый сустав. Развиваем подвижность тазобедренных суставов упражнениями.
Для сохранения здоровья самого крупного сустава в нашем теле необходимо следить за его подвижностью, ведь подвижный сустав - здоровый сустав.
Ограничение подвижности сустава в следствии снижения эластичности мышц и связок нарушают питание, приводят к снижению количества синовиальной жидкости и сужают просвет в суставе, что пагубно сказывается на его здоровье.
Вот список основных плюсов которые вы получите при систематическом выполнении растяжки и улучшении подвижности тазобедренного сустава.
- Улучшение кровообращения в области таза
- Нормализация пищеварения
- Избавитесь от скованности в движениях
- Снимите стресс
- Укрепите мышцы всего тела, ведь во время выполнения упражнений работает не только таз
- Отличная профилактика заболеваний суставов
И так вот 10 отличных упражнений для развития подвижности тазобедренного сустава.
1 Приседания с широкой постановкой ног или так называемые приседания "плие".
2 Боковой выпад его выполнение требует уже достаточно хорошей растяжки, так что можно на первых парах выполнять его до угла в 90 в колене.
3 Выпад в перед с касанием пола
4 Растяжка сидя с отведением одной ноги, дальше можно выполнять наклоны вперед с разведенными ногами
5 Упражнение бабочка или разведение коленей в сторону сидя
6 Лежа на животе с отведением одной ноги в сторону или поза половинной лягушки
7 Подтягивание колена к груди лежа на спине
8 Наклон стоя с разведенными ногами
Удержание разведенных поднятых ног лежа на спине
10 Поза бабочки лежа на спине
Комментариев нет:
Отправить комментарий