Вот, например, мой кросс 7 км в лесу и по самочувствию....В Ютубе

 https://youtu.be/DYd0hszhcwQ- перед стартом у дома

https://youtu.be/yzfSuJ_vbqI - забежал в лес...

https://youtu.be/fOHJYjxJX4I - середина трассы-горки...

https://youtu.be/GFwNqWhznbg - выбегаю в цивилизацию...

https://youtu.be/W-qHauyYhAA - а теперь - к финишу!