21 ноября 2020 г.

Еле натягиваю 6,5 часа...просыпаюсь ночью или под утро и 30-40 минут, открываю окно и читаю новости в мире с планшетом, а потом сплю до пол-восьмого.

 

Ночной сон менее шести часов может довести до болезни сердца и инсульта

Новое исследование показало, что люди, которые спят ночью менее шести часов, подвержены высокому риску развития ишемической болезни сердца и инсульта.

Ночной сон менее шести часов может довести до болезни сердца и инсультаДанное исследование было проведено в Великобритании, его участниками стали 2 000 человек, - об этом в публикации издания The Sun сообщил профессор медицины сна Пол Гринграс. Исследовав привычки и образ жизни испытуемых, исследователи заключили, что подавляющее большинство взрослых людей хронически недосыпают – лишь примерно 17% спят рекомендованные врачами восемь часов в день.

Согласно научным данным, минимальное количество часов, необходимое для восстановления организма ночью, - это 7 часов сна. Из этого правила бывают исключения в сторону уменьшения, но это скорее феноменальные случаи, а не норма. Новое исследование показало, что почти половина взрослых британцев (44%) не спят не то что семь, но и шесть часов ночью.

«У тех, кто спит менее шести часов ночью, высок риск не только ишемической болезни сердца, но и инсульта - из-за недостатка отдыха он увеличивается на 60%», - констатировал профессор Пол Гринграс.

По словам ученого, все люди, которые спят слишком мало, имеют повышенное давление и высокий уровень холестерина в крови. Он подчеркнул, что недостаток сна оказывает влияет на человеческую ДНК влияние, сопоставимое с действием стресса или курения.

Людям, которые испытывают дефицит сна из-за дружностей с засыпанием, ученый посоветовал попробовать заниматься спортом. 85% людей обнаружили, что их сон стал лучше после выполнения физических упражнений, заметил Пол Гринграс

Комментариев нет:

Отправка комментария