4 ноября 2020 г.

Кто бы спорил! Обычно, если люди начинаютс ходьбы, то потом довольно быстро (через 2-3 месяца) переходят на бег.

85 Тюркский кочевник 4034 подписчика Поставил на себе опыт: в течение 2-ух месяцев ходил в темпе пешком по 1,5 часа в день. Рассказываю, что изменилось 20 октября 1,1 тыс. дочитываний 1 мин. Наверное для кого-то из читающих эта статья и выводы в ней покажутся банальностью, но всё же считаю нужным зафиксировать итоги своего мини-марафона по каждодневной ходьбе. Чем же полезен этот вид физ. активности и что меня сподвигло каждый день ходить в темпе пешком? - давайте разберёмся. Фото автора Фото автора Предыстория. Как я "пришёл" к ходьбе. Пару лет назад я работал на точке строй материалов продавцом и 10 часов в день не выходил из своего "бункера" - подвала торгового центра, в котором был спёртый воздух, искусственный свет и едкий запах. Для меня, человека, привыкшего к какой-никакой активности, работать в таких условиях было крайне тяжело. И выходя из ТЦ после смены и идя домой пешком, я прямо-таки физически ощущал, как ко мне, отощавшему и ослабшему за день работы в замкнутом помещении, возвращались жизненные силы. Словно соки жизни наполняли меня вновь, и тогда я решил гулять после работы как можно дольше, до тех пор, пока не "приду в себя". Так продолжалось около 2 месяцев, гулял я в среднем 1.5-2 часа, причём шёл всегда в быстром темпе. И со временем заметил вот что: в каком бы поганом настроении ты не был, уже после 30 минут ходьбы оно улучшается (ходьба реально снижает количество адреналина и кортизола в крови - гормонов стресса.) Если раньше был выраженный варикоз на ногах, то после пары месяцев ходьбы он стал заметно меньше (т.к активное сокр-е мышщ голени сохраняет в тонусе сосуды ног) я всегда страдал мигренями, и заметил, что нередко примерно после часа активной ходьбы головная боль проходит после хорошего сеанса ходьбы без проблем засыпаешь и крепко спишь ночью Фото автора Фото автора Ну и пару фактов из научных статей: 1) Ходьба помогает усваиваться кальцию в организме и тем самым укрепляет кости, опорно-двиг. аппарат и связки. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. 2) Регулярная ходьба в течение 30 минут способна снизить риск возникновения рака кишечника на 30%. Вердикт: Лично для меня ходьба сегодня - это неотъемлемая часть жизни. Вообще, привычка далеко ходить пешком появилась ещё в подростковом возрасте, на фоне чисто исследовательского интереса изучить, к примеру, родной город. Но сегодня, когда все маршруты изучены, я просто получаю от неё истинное наслаждение, и всем рекомендую начинать ходить. С палками, без - не важно! Главное ходите, ведь не зря говорят "движение - жизнь!". Удачи и успехов!

Комментариев нет:

Отправка комментария