24 июля 2020 г.

Вполне толковые упражнения!

Упражнения с фитболом для расслабления мышц поясницы. Снимаем боль в спине простыми упражнениями.

Партнерский материал
17 июля
429 дочитываний
40 сек.
513 просмотров. Уникальные посетители страницы.
429 дочитываний, 84%. Пользователи, дочитавшие до конца.
40 сек. Среднее время дочитывания публикации.
Боли в спине очень часто спровоцированы недостатком тренированности мышц спины и поясницы, а так же слабостью мышц антагонистов. Недостаток укрепления мышц брюшного пресса часто становиться причиной перенапряжения мышц спины.
Когда люди думают, что отдых на диване после рабочего дня принесет вашей спине пользу они сильно заблуждаются. Для того что бы мышцы отдохнули необходимо заставить их работать, это улучшит кровообращение в тканях и снимет спазмы.
Вместо того, что бы ждать лежа улучшения состояния на диване подниметесь и сделайте комплекс упражнений с фитболом, вы сразу почувствуете облегчение болей, а при систематических занятиях вы вообще за будите о них.

1 Упражнение скручивания с ногами на фит боле 3х10-15

2 Сдавливание фитбола коленями 3х15

3 Передаем мяч из рук в ноги и обратно 3х10

4 Подъем таза с опорой на фит бол 3х15

5 Прокат по фитболу руками 3х10

Комментариев нет:

Отправка комментария