1 июля 2020 г.

Хороший антистресс

"Пара вдохов и ты абсолютно спокоен". Техника буддийских монахов.

27 апреля
6,6 тыс. дочитываний
1 мин.
8,6 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
6,6 тыс. дочитываний, 77%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.
Здравствуйте, дорогие читатели!
Есть у меня друг, который очень много путешествует в связи с профессией, и какое-то время он жил в буддийском монастыре, где он и успел перенять очень много интересных гимнастик, практик и жизненной философии этих удивительно умиротворенных монахов.
Времена сейчас не простые, много людей в панике, и я вспомнила о его рассказе про технику мгновенного спокойствия, когда всего за несколько вдохов ты как новенький! Но, в любом случае, перед техниками и практиками всегда консультируйтесь со своим врачом, так как организмы у всех разные.
Буддийский монах
Буддийский монах
Главное правило для выполнения упражнений: спину прямо, не сутулиться, голова приподнята, думаете о хорошем, тело расслаблено, глаза закрыты.
1. Чтобы быстро снять стресс делаем глубокий, но короткий вдох носом. Дыхание на четыре секунды задерживаем и делаем выдох глубокий, полный и долгий. перерыв на секунд пять и после этого снова дышим.
2. Чтобы расслабиться, избавиться от напряжения и очистить разум мы думаем только об упражнении и кладем ладошки одну на лоб, другую на затылок. Далее делаем медленные и размеренные выдохи и вдохи, задерживая на 1-2 секунды дыхание между ними.
3. Успокаиваем нервы:
  • Глубоко вдыхаем носом и делаем через слегка разжатые губы полный, усиленный выдох. И сам выдох идет в несколько этапов, порциями, выталкивая изнутри воздух.
  • Широко открываем рот и искусственно зеваем. Открыли рот - и делаем плавный и полный вдох. Легкие наполнились - ждем две секунды и спокойно, не торопясь, выдыхаем.
  • Вдыхаем глубоко носом, складываем губы в форме круга и делаем выдох "толчками", порциями через рот. Первый "толчок" - самый длинный, и по убывающей. Как закончился воздух - ждем пять-десять секунд и повторяем упражнение.
Вот такие невероятно простые советы, занимающие пару минут, если делать все сразу. Спокойствия вам, дорогие читатели, и берегите ваши нервы!😉

Комментариев нет:

Отправка комментария