27 июня 2020 г.

Моя оздоровительная процедура...

Проснулся в 5.30, т.к. вчера, засыпая у монитора, лёг в 11.00.  И подумал о кроссе 7 км по лесному холодку. Пока на крыше разминка, пока 5 ритуалов дома, помылся , зубы, 150 г. воды с перекисью (2 капли).. Потом отбирал одежду, кроссовки, часы с секундомером. Очнулся от этой необходимой возни - уже 7.00.
Заказал себе фартлек со спринтом в горки (5-20 м), лёгким бегом и быстрой ходьбой для восстановления.
Пока вработался, КРС неважно функционировала: тяжёлое дыхание, ( подзапустил выносливость: прошлый кросс с женой слишком ненапряжённым получился...) в первые минуты кашель то ли от цветения липы и всяких пахнущих, то ли от застоя в лёгких от жары, то ли от лёгкого переохлаждения на метании, но после 2 км всё уравновесилось, АИССа вработалась и дальше - как обычно. На финише 45.05, т е около 6.30 - 1 км.
С собой в руке платок - вытирать на ходу пот с лица...
Хорошо прокачал ССС, потренировал эластичность сосудов и буферные системы крови, укрепил мышцы ног, поиграл с НС (тяжко, но ты терпишь без напряга).  Чего и вам желаю. А.С.

Комментариев нет:

Отправка комментария