Простое упражнение в дверном проеме улучшающее осанку и раскрывающее грудной отдел позвоночника.
От здоровья позвоночника, его подвижности и осанки на прямую зависит здоровье всего тела, так как изменения в позвоночнике сказываются на работе внутренних органов.
Болевые ощущения, зажимы и мышечные спазмы сопровождают людей сидячих профессий, ведь мало кто сохраняет правильную осанку на рабочем месте и конечно же пренебрегают выполнением упражнений позволяющих улучшать кровообращение мышц, снимать спазм с глубинных мышц удерживающих позвоночник в правильном положении.
Упражнение приведенное ниже помогает раскрыть грудной отдел позвоночника, тем самым улучшает осанку, развивает подвижность позвонков, налаживает кровообращение и снимает мышечные спазмы.
Для его выполнения вам потребуется только дверной проем и собственное желание.
И так встаем в дверной проем беремся руками за косяки, делаем шаг в перед и встаем на носочки. Грудь раскрываем по направлению вперед вверх. удерживаемся в такой позиции и выполняем поворот головы сначала в одну сторону потом в другую. Упражнение повторяем 5-7 раз.
Помните только систематические тренировки и занятия приносят положительный эффект.
Если у вас проблемы с позвоночником перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с врачом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий