3 пожелания хирурга Николая Амосова людям 50+
Потрясающей воли и доброты человек. Николай Амосов, легендарный врач, хирург, который а выработал методику для сбережения здоровья (системный метод ограничений и нагрузок на организм)
Годы идут, а им не веришь. Оценки меняются, и старику кажется, что он думает, как молодой. Амосов
Его работы интересны людям, которые желают сберечь свое здоровье и прожить долгую продуктивную жизнь.
Его теория долгой жизни основана на том, что человечество развивалось в условиях дефицита ресурсов в том числе и еды. И с интенсивными физическими нагрузками. Но в последнее время еды стало много, а инструмент ограничения себя в удовольствиях у человека не работает.
Вернее работает, но исключительно осознанно. В массе своей люди поражены ленью и жадностью. Это видно как питаются люди и как стараются избежать физических нагрузок.
Для здоровья одинаково необходимы четыре условия:
физические нагрузки,
ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое - счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
Эволюция просто не снабдила мозг инструментами, которые ограничивали бы насыщение. Следовательно, надо развивать силу воли. Осознанность к своей жизни.
Ограничения дают организму стимул работать продуктивнее.
«Количество здоровья» — вот что нужно. Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва»».
Его подход разумных нагрузок и чередования тренировок и отдыха это система. Сам Амосов делал не менее 3000 движений для тренировки организма
"...Надо помнит о том, - говорил Амосов, - что важна последовательность, постепенность, многократность повторения. А также иногда практиковать максимальные нагрузки. Но следует помнить, что перетренироваться это опасно.."
Я доверяю людям, которые не говорят, а делают. Если Николай Михайлович прожил 89 лет и пришел к этому возрасту в здравом уме, то ему доверять можно. И даже следует.
Согласен, что начать заниматься накоплением резервов своего здоровья это значит вытащить себя из зоны комфорта. Побаловать себя сладким это значит привнести в свою жизнь радость. А может все таки суррогат радости?
По мнению Амосова старение, вернее ускорение старения включается при трех условиях
- Гены. То есть наследственность.
- Условия ДЕтренированности организма. Это избегание физических усилий. Физические усилия необходимы для включение в работу всех органов, которые во включенном состоянии помогают очистке организма
- Плохое выведение продуктов жизнедеятельности. Это накопление вредных веществ в клетках организма. Это условия жизни, на которые человек может повлиять и поведение (отношение к жизни) человека
Еще он добавлял, что человек обязан поддерживать себя в психологическом тонусе. Быть в позитиве, как говорят молодые
В обществе есть такое понятие как "старцы". У православных это люди, которые достигли просветления, по причине своей аскезы и молитв. и уединения.
Почему люди уважают этих людей? Потому, что эти люди достигли ясности ума идя путем ограничений, совершили подвиг силы Духа.
---
Если честно, лично мой переход к здоровому образу жизни, довольно сложен. Пока я лишил себя сахара, ограничил в хлебе и увеличил физнагрузки.
Дается все тяжело.
Ну меня есть пример Николая Михайловича Амосова. Ему я доверяю.
Комментариев нет:
Отправить комментарий