7 июня 2020 г.

А мы с дочкой пробежали сегодня 7 км...

Активная тренировка дома улучшающая кровообращение по всему телу. Тренировка для здоровья сердца и сосудов.

2 июня
2,6 тыс. дочитываний
1 мин.
3,1 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
2,6 тыс. дочитываний, 85%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.
За последние 10 лет заболевания сердца сильно помолодели, если раньше инфарктами и инсультами страдали люди старше 55 лет, то сейчас от этих болезней начинают умирать молодые люди.
Мы редко задумываемся о состоянии наших сосудов и сердца пока заболеваний не дают о себе знать и в этом главная опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
Развитие заболеваний протекает длительное время при этом первичные признаки зачастую списываются нами на усталость, недосып и другие вещи, но на самом деле необходимо постоянно отслеживать состояние такого важного органа, как сердце.
Необходимо укреплять сердечно-сосудистую систему особенно по средствам физической активности. Достаточная нагрузка, развитие выносливости и тренировки улучшающие кровообращение, вот залог здоровья человека на долгие годы.
Тренировка достаточно активная и по этой причине необходимо тщательно следить за состояние собственного тела. Так как у всех подготовка разная необходимо выбирать собственные интервалы отдыха между упражнениями.
Ориентируйтесь на дыхание, если после выполнения упражнения вы запыхались, то дайте организму полностью восстановить дыхание и только потом приступайте к выполнению следующего упражнения. У всех этот интервал будет разным, но со временем вы заметите, что он становиться меньше, это отличный показатель улучшения работы сердца.
Для разминки мы используем скакалку, необходимо прыгать до появления легкой испарины, как правило на это уйдет 5-7 минут, далее выполняем наклоны повороты вращения всех суставов, начиная с головы и заканчивая стопами. После переходим к основному блоку.

Приседания на одной ноге с опорой 3х15

Отжимания с ногами на возвышенности 3х15

Отжимания на трицепс от опоры 3х15

Выпрыгивания из полуприседа 3х10

Упражнение Альпинист 3х30

Отжимания с узкой постановкой рук 3х12

Скручивания на полу 3х20

Другие публикации канала
Теги к публикации
Похожие статьи на тему

Комментариев нет:

Отправка комментария