Заметочка невысокого качества...

Основные причины чувства усталости после пробуждения

После полноценного сна полагается быть бодрыми, свежими и жизнерадостными. Часто (где цифры!? А.С.) вместо этого мы просыпаемся с плохим настроением и раздражительностью. Этому есть объяснение.

1. Накопление аденозина в мозге

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися. (Болтовня недоказанная! А.С,)

2. Совместный сон или его отсутствие

На состояние после пробуждения также влияет то, спали вы с кем-то рядом или нет. Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости. ( Критерий легковесных сообщений - РАЗВЕШИВАНИЕ БЕЗАПЕЛЛЯЦИОННЫХ И БЕЗДОКАЗАТЕЛЬНЫХ УТВЕРЖДЕНИЙ ! А.С.

На сон мужчины присутствие в постели женщины никак не влияет. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве. ( ТО ЖЕ... На сон влияют десятки дейторов и факторов: возраст, пол, события дня, погода, индивидуальность Жизни и психики каждого человека! А.С.)


3. Поздний отход ко сну

Совы, предпочитающие уснуть и проснуться попозже, бодры днём и вечером. Но у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потери памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

4. Недостаток сахара

То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. (СТАТИСТИКА где!? 

 Повышенный уровень сахара в крови вызывает активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон. ( Неверная причина!  А.С.  И моё это умозрительное замечание под вопросом, но думаю, причина сонного состояния после плотной еды гораздо сложнее. А.С.)

Почему важно высыпаться

Учёные до сих пор не знают, почему мы спим. (Ещё как знают! Это вы, бараны, не знаете! А.С.) Но они точно знают, что нам нужно не меньше 6–8 часов сна каждый день. Недостаток сна ведёт к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная нестабильность — следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему. ( А это вообще перл наукообразного слога! А.С.)

Нарушение сна также влияет на память, а тяжёлая бессонница может приводить к галлюцинациям. Постоянный плохой сон может вызывать аутоиммунные заболевания, рак и депрессию. Во сне, как считают учёные (где фамилии и ссылки? А.С.), мозг избавляется от вредного белка (чушь собачья! А.С.), который, накапливаясь, способствует развитию старческой деменции. Если вы не выспались, прямо сейчас бросьте все дела и вздремните!

Источник: www.med2.ru