Сколько нужно заниматься спортом, в зависимости от возраста, чтобы сердце оставалось здоровым и молодым
Науке уже давно известно, что чем старше человек, тем больше у него вероятность заболеть. К примеру, среди людей в возрасте очень распространены болезни сердечно-сосудистой системы: инфаркт, инсульт и другие. Их причиной является повышение твёрдости стенок артерий. Таким заболеваниям подвержены люди с малоподвижным образом жизни. Проведя ряд опытов, было определено оптимальное количество тренировок, которое поможет снизить риск сердечных заболеваний.
В экспериментах участвовало около ста людей от шестидесяти лет. Их распределили в четыре группы по тому, какой образ жизни они ведут:
- малоподвижный (меньше двух раз тренируются за семь дней);
- умеренный (2-3 раза тренируются);
- увлечённый (4-5 раз);
- опытный (6-7 раз).
В ходе исследования, было доказано, что эластичность сосудов на прямую зависит от количества тренировок.
Чтобы обеспечить эластичность сосудов среднего размера, будет достаточно 2-3 получасовых тренировок.
Проводя занятия спортом около 4-5 раз, можно также обеспечить хорошее состояние крупным сосудам, снабжающим кровью внутренние органы человека.
Однако, как утверждают учёные, данные, полученные в результате экспериментов, имеют неточности из-за того, что был учтён только один критерий, влияющий на сердечно-сосудистую систему – количество тренировок в неделю, а вот другие важные показатели во внимание не принимали. Несмотря на это, исследование внесло существенный вклад в науку и, разрабатывая план занятий, полученные данные помогут выбрать оптимальный вариант тренировок, чтобы поддержать своё здоровье.
Кроме того, уже сейчас проводятся новый эксперименты, в которых проверяется можно ли за два года значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Так что, не стоит откладывать тренировки до старости, а начать их прямо сейчас.
Чтобы сосуды оставались эластичными, а вероятность заболеваний снизилась, необходимо вести активный образ жизни и проводить не менее двух тренировок за семь дней. Благодаря этому, Вы сможете надолго сохранить своё здоровье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий