Простое упражнение Цигун зарядит благотворной энергией: тренировка дома
Двухминутная дыхательная гимнастика обогатит кровь кислородом
Комплексы традиционных упражнений Цигун пользуются большой популярностью среди людей всех возрастов. Древние тренировки всего тела возникли на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Это система дыхательных и двигательных упражнений, направленных на оздоровительный и терапевтический эффект.
Одно из эффективных упражнений называется "Большой Небесный Круг".
Для его выполнения нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч, а руки разместить вдоль корпуса. Затем следует поднять прямые руки перед собой и оставить их на уровне грудной клетки.
После этого глубоко вдохнуть и описать руками большую окружность назад вокруг плеч.
Теперь на выдохе следует дочертить окружность до исходного положения. При выполнении этого упражнения не нужно торопиться. Достаточно сделать 7-12 повторов.
При этом следует держать спину прямо, а макушкой тянуться к потолку. Плечи должны быть опущены. Окружность нужно чертить единым движением, не задерживаясь.
Такое простое упражнение поможет обогатить кровь кислородом и зарядит тело энергией на весь день. При появлении неприятных ощущений нужно срочно обратиться к врачу.
Ранее "Утро" рассказывало о гимнастике, которая поможет сохранить зрение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий