Каждый день - не потяну: чтобы восстановились мышцы мне в 73 надо хотя бы 1 день...а лучше 2 . В молодости (20-35 лет) это легко...

5 вещей, которые поизойдут с организмом, если каждый день течение месяца пробегать 3км.

24 апреля

2,8 тыс. дочитываний

50 сек.

3 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.

2,8 тыс. дочитываний, 93%. Пользователи, дочитавшие до конца.

50 сек. Среднее время дочитывания публикации.

Всем привет! Поговорим о беге.

Это самый доступный вид спорта. Им можно заниматься где угодно, где есть для этого места (дом скорее всего не подойдет). Им может заниматься каждый.

Зачем нужно бегать? Какую пользу это несет организму?

Давайте посмотрим что произойдет через 30 дней ежедневной 20-минутной пробежки.

Подписывайтесь на канал и ставьте лайк этой статье!

Похудение

Кардио тренировки - самый лучший способ сжигать жир.

В списке таких тренировок бег стоит на первом месте. Кардио сжигает больше калорий, чем подъем весов в зале. За 30 минут бега можно сжечь 300 калорий.

Если так бегать каждый день, то через неделю в зеркале можно заметить, что тело стало более рельефным.

Если вы до этого не занимались бегом, начинайте с десяти минут и как почувствуете, что вам становится легче, набирайте темп.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

В беге активно работает сердце. Оно качает кровь ко всем органам, за счет чего в сосудах не успевают накапливатся токсины.

Это предотвращает большое количество болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой. Так как в наше время люди все чаще умирают от таких болезней, бег рекомендуется каждому.

Меньше стресса

Занятия спортом понижают кортизол (главный гормон стресса).

Так же бег вырабатывает дофамин и серотонин (гормоны счастья). Поэтому через 30 дней бега, вы будете менее раздраженны и будете лучше себя чувствовать.

Улучшение сна

Если вы плохо засыпаете и встаете уставшим, значит вам не хватает физической нагрузки.

Если организм не тратит энергию в течение дня, то ему нет смысла восстанавливать силы, поэтому и приходят проблемы со сном. Даже в первый день тренировки можно почувствовать эффект. Вас начнет клонить в сон на 1-2 часа раньше обычного.

Больше энергии

Бег ускоряет метаболизм, что дает организму энергию.

Лучшее время для бега - утро. Если заниматься утром, то это даст заряд энергии на весь день, что поможет сделать больше дел и быть более сфокусированным.

Так же бег выводит с потом все шлаки, которые замедляют работу организма.

Вот такие 5 вещей 100% произойдут с вами через месяц, если начать бегать каждый день.

Это проверенно на личной практике и видно по рассказам моих клиентов.

У вас есть что сказать на эту тему? Пишите свои комментарии ниже! Буду рад их почитать

Если эта статья была вам полезна, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Так вы сможете видеть больше подобной информации.

Спасибо, что дочитали до конца! Желаю всем успехов!