31 мая 2020 г.

Делайте комплекс гибкости для всех суставов и связок (10 минут) каждое утро, метайте диск и копьё обоими руками и всё будет отлично!

Развиваем подвижность плечевого сустава. 5 упражнений для здоровья сустава, снятия болей и улучшения его питания.


19 мая
7,7 тыс. дочитываний
1 мин.
8,6 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
7,7 тыс. дочитываний, 90%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Систематическое, ежедневное выполнение упражнений может стать отличным средством профилактики развития заболеваний суставов, а так же способом улучшения их кровообращения и питания. ПОДВИЖНЫЙ СУСТАВ -ЗДОРОВЫЙ СУСТАВ.


Увеличение нагрузки должно быть постепенным и плавным, что бы не допустить травм, спазмов и усиления болей в суставе. Планомерное увеличение количества повторений каждого упражнения позволят мягко развивать мускулатуру удерживающую сустав и качественно улучшают кровообращение в зоне сустава, что положительно сказывается на его состоянии.
При выполнении упражнений соблюдаем 4 главных правила:
  • Безопасность выполнения упражнений, учитывайте собственное состояние связок, не нужно себя колечить.
  • Регулярно выполняйте упражнения иначе все зря.
  • Постепенность и умеренность нагрузок, не нужно усераться.
  • Реально оценивайте свои возможности, а пр наличии серьезных болей для начала обратитесь к врачу.
1 Стоя ровно ноги на ширине плеч, разводим руки в сторону, а затем обнимаем себя взяв себя за плечи. 5-10 раз.


2 Стоя перед стулом, ноги на ширине плеч, руки на спинке стула, выполняем наклон в перед с прямыми руками, плечи тянем к полу. 5-10 наклонов.


3 Стоя ноги на ширине плеч, поднимаем локоть и берем его второй рукой, стараемся его продвинуть и коснуться лопатки пальцами. по 5-10 раз каждой рукой.


4 Стоя руки сцепляем в замок за спиной и стараемся свести лопатки вместе раскрывая грудную клетку. 5-10 раз


5 Стоя ноги на ширине плеч, в руки берем полотенце и выполняем поворот руками за спину, а потом обратно. 5-10 раз


Подписывайтесь и читайте много полезного на нашем канале!

Комментариев нет:

Отправка комментария