упражнения для снятия болей в пояснице, которые можно делать даже при грыже поясничного отдела.

Онемение, боли и ощущение слабости являться признаками развития патологий в поясничном отделе позвоночника. Все эти симптомы указывают на дегенеративно-дистрофические изменения в нижней части позвоночника.

С такими проблемами сталкиваются 70-75% людей в возрасте от 30 до 60 лет и у 80% диагностируют межпозвоночную грыжу.

Все эти болевые ощущения влияют не только на физическое состояние человека, но и пагубно влияет на его психоэмоциональное состояние угнетая его.

Согласно статистики примерно 50% грыж являются последствиями запущенного остеохондроза.

Лечение и профилактика межпозвоночных грыж должна начинаться незамедлительно, что бы успеть вылечить заболевание на ранних стадиях без хирургического вмешательства.

Главным средством консервативного лечения остеохондроза и его последствий являются физические упражнения, а точнее лечебная гимнастика.

Первым делом необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза и согласования комплекса мероприятий по улучшению состояния позвоночника.

Сегодня поговорим о двух упражнениях позволяющих снимать боли и улучшать состояние больного. При систематическом выполнении упражнений вы быстро почувствуете результат.

1 Займите положение на четвереньках, позвоночник должен быть прямым. Затем плавно начинаем опускаться ягодицами на пятки, а руки остаются на месте. Полностью вытягиваем позвоночник, замираем в таком положении на 5 сек и плавно возвращаемся в исходное положение выполняем 12 повторений.

2 Займите положение на полу на спине, ноги согните в коленях. Руки складываем за головой и начинаем выполнять частичный подъем головы в перед. при этом следим, что бы поясница была плотно прижата к полу. Выполняем 2-3 подхода по 12 раз.