Полчаса на велосипеде для снижения угрозы онкологии, инфаркта и инсульта. И так три раза в неделю
Друзья, я вам уже рассказывала, что пишу докторскую диссертацию.
И вот в процессе поиска научной литературы, попалась мне исследование, проведённое ещё в 1991 году. Кому интересно- Mendoza SG et al, Journal Metabolism, 1991 Apr;40(4):368-77- Effect of physical training on lipids, lipoproteins, apolipoproteins, lipases and sex hormones in men with premature myocardial infarction.
В этом исследование участвовали мужчины в возрасте от 27 до 54 лет с недавно перенесенным инфарктом миокарда.
У них взяли кровь, провели замеры веса, роста, окружности талии и предложили в течение 3-х месяцев 3 раза в неделю полчаса крутить педали на велосипеде (с нагрузкой, обеспечивающей 75% от максимальной частоты сердечных сокращений).
Параллельно под нагрузкой измеряли параметры сердечной деятельности - пульс, давление.
О питании, суточных ритмах с ними никто не разговаривал и не просил их придерживаться принципов здорового образа жизни.
Можно предположить, что пациенты получают такие рекомендации априори от врачей, которые их лечат, с инфарктом миокарда в больнице. Но целенаправленно в исследовании этого никто не делал.
Через три месяца они вновь провели замеры и параметров тела, и крови и пришли к большому удивлению. Вес почти не изменился. Но! Анализы крови поразили, не только исследователей, но и меня.
1. Увеличился уровень хорошего холестерина на 23% (Липопротеиды высокой плотности-ЛПВП), в целом липидный или холестериновый профиль сильно улучшился. Очень многим пациентам этого хватит, чтобы вернуться в норму по холестерину и выйти из группы риска по атеросклерозую
2. Но больше всего меня поразило снижение уровня эстрадиола у мужчин на 45% с 50.1 до 27.8, то есть с абсолютно повышенного значения до полной нормы.
Поясню.
Эстрадиол это условно «женский» гормон, но так говорить неправильно, так как все гормоны у нас общие.
Ученые предлагают использовать эстрадиол у мужчин в значениях более 35-40 пг/мл как онкомаркер – то есть сигнал высокого риска развития онкологии. Другие ученые считают, что эстрадиол выше 40 пг/мл повышает риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых катастроф.
То есть в обоих случаях это не сулит ничего хорошего.
И, как вы видите, достаточно скромная нагрузка в виде 30 минут езды на велосипеде 3 раза в неделю сажает на цепь монстров под названием онкология, инфаркт и инсульт.
Так что крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни!
И это бесплатно.
Кроме велосипеда, еще помогут прогулки, если позволяет физическая форма, то бег трусцой, ЛФК, плавание и проч.
Ваша Доктор Павлова
