Некоторые параметры и условия сна в жизни человека

Как вы спите?Ответьте на несколько простых вопросов о вашем отдыхе.

1Во сколько вы встаете в будние дни?

19.2%Раньше 06:0010712

39.0%06:00–07:0021791

26.0%07:00–08:3014526

10.6%08:30–10:005941

5.2%Позже 10:002913

2Во сколько вы ложитесь в будние дни?

8.8%Раньше 22:004944

31.4%22:00–23:0017569

36.6%23:00–00:0020467

23.1%Позже полуночи12903

3Вам удается спать 8 часов в сутки?

38.4%Как правило, да21450

30.8%Как правило, нет17189

22.1%Иногда12327

8.8%Редко4917

4Вам хватает времени на сон?

53.9%Чаще всего хватает30104

46.1%Чаще всего не хватает25779

5Что помогает вам проснуться с утра?

35.5%Просыпаюсь сам(-а) без будильника19842

52.7%Будильник29444

0.7%Холодный душ418

0.6%Спорт319

4.7%Кофе или другие кофейные напитки2635

5.8%Ничего3225

6Что мешает вам высыпаться? (вы можете выбрать несколько вариантов ответа)

17.1%Работа допоздна/подработка11936

23.6%Хобби, интересные занятия, которые не хочется откладывать16488

3.7%Вечеринки, встречи с друзьями2551

11.2%Уход за маленькими детьми7785

26.4%Не могу уснуть18444

6.1%Куда высыпаюсь?4281

11.9%Другое (уточните)8310

7Что вы делаете, если не можете уснуть? (вы можете выбрать несколько вариантов ответа)

35.7%Лежу в темноте и жду сна28752

19.9%Читаю/смотрю сериал/включаю музыку15975

21.6%Роюсь в смартфоне17364

2.5%Пью чай1988

3.0%Пью снотворное2402

4.1%Пью успокоительные сборы/теплое молоко3300

0.9%Принимаю душ или парю ноги745

3.8%Съедаю что-нибудь вкусное3086

2.0%Занимаюсь хобби1571

4.9%Занимаюсь сексом3971

1.6%Встаю и начинаю заниматься домашними делами (мыть пол, например)1311

8Вы принимаете регулярно фитопрепараты для улучшения сна?

3.2%Да1807

96.8%Нет54076

9Вы принимаете регулярно седативные средства?

4.2%Да2365

95.8%Нет53518

10Вы принимаете регулярно снотворные препараты?

1.7%Да934

98.3%Нет54949

11Утром вы чувствуете себя бодрым и полным сил?

23.4%Да13102

18.7%Нет10469

57.8%От случая к случаю32312

12Укажите ваш пол

49.9%Женский27887

50.1%Мужской27996

13Укажите ваш возраст

0.4%18 и меньше218

2.3%18–241271

24.5%25–3413674

28.9%35–4416148

21.7%45–5412136

15.1%55–648423

6.3%65–743534

0.9%75 и старше479