8 марта 2020 г.

Мои спортивно-оздоровительные нагрузки

Привет читателям блога!
Моя ФН за 3 месяца:
Декабрь 2019: Тренировочных дней - 21. Подъём на горку 20 на 75 метров с весом 7 кг в рюкзаке с палками (типа я иду Вертикальный Километр на Эльбрусе) 12 раз вверх-вниз за 27 минут - 1 тренировка. Бассейн - 500 м (кроль-брасс по 25 м) без остановки. Кроссы - 21 км.  Теннис - 12 часов.
В кроссах прыжки с ноги на ногу (2-2,5 м) - 322 прыжка. Метание молота и диска - 200 бросков.   ОФП ( тренажёры и железо)- 2 часа. Приболел-2 дня.

Январь 2020: Тренировочных дней - 20. Кроссы - 24 км (840 прыжков в кроссах). Теннис -  12 часов. Метание молота и диска - 240 бросков. Бассейн 550 м. Вело - 60 км (на вело я езжу по делам круглый год, та что около 5000 км за эти годы накрутил...в месяц так , примерно и выходит).
ОФП - 3 часа.

Февраль 2020: Тренировок - 21. Соревнования - 2. ( 57 Сп.Игры в Риге и Сор в Екабпилсе - ядро, высота).  Кроссы - 16,5 км. ОФП - 3,5 часа. Бассейн - 550 м. Спринт - 300 м. Метание молота и диска - 130 бросков.

Неблагоприятная погода в самые "смертные" месяцы подпортила тренировки, но к марту состояние улучшилось. Вчера на Латгальском Чемпионате в нашем манеже немного травмировал толчковую в пр.в высоту.  


Комментариев нет:

Отправка комментария