Планка предъявляет высокие требования к силе мышц брюшного пресса, подвздощно-бедренных мышц, дельтовидных, малой и большой круглых мышц, трицепса, мышц стопы, 4-х главой бедра, задней поверхности шеи, трапециевидной, широких спины. 8 часов - это жёстко! Это большое перенапряжение указанных мышц. Это вредно для АИССы, как и любое перенапряжение её подсистем.

Мужчина стоял в планке 8 часов, а потом рассказал о своих ощущениях

Бывший американский морпех решил пойти на рекорд. Он простоял в планке 8 часов подряд, затем встал и рассказал о своих ощущениях. 

Джорджу Худу 62 года. Соревнования по планке стали для него своего рода способом показать, что возраст — только число. Хорошая физическая форма возможна в любом возрасте!

Тем не менее, провести такое количество времени в статическом упражнении было очень непросто. Худа отвлекала от мыслей о напряжении целая команда, вплоть до оркестра.

Меня спрашивают, как начать тренироваться.

Я всегда говорю, идите с малого. 10 минут в день и позже просто увеличивайте время — Джордж Худ