12 февраля 2020 г.

Три раза по 15 минут и ты здоров!

Легкий бег менее часа в неделю продлевает жизнь на треть

Достаточно немного легкого бега в неделю, чтобы повысить свою защиту от опасных болезней и продлить жизнь. Пробежки менее часа в неделю на треть повышают продолжительность жизни на треть.

Легкий бег менее часа в неделю продлевает жизнь на третьВлияние легкого бега (трусцой) на продление жизни начали изучать австралийские ученые после того, как несколько исследований показали, что регулярные пробежки снижают риск смертоносных заболеваний – патологий сердца, рака, диабета. В мета-исследовании они проанализировали данные 14 научных работ, в которых изучалась связь между бегом и различными причинами ухода из жизни.

В результате специалистами был сделан вывод о несомненной полезности не слишком интенсивных физических нагрузок в виде легкого бега для продления жизни.

«Для снижения общей смертности достаточно всего 50 минут умеренной пробежки в неделю», - констатировали авторы проекта.

Интересно, что ученые уточнили: бегать сверх указанного времени практически бесполезно. По их словам, эффект продления жизни, производимый легким бегом, достигал максимума на цифре 50 минут в неделю и больше уже не рос.

Комментариев нет:

Отправить комментарий