12 ноября 2019 г.

И про укрепление Здоровья и про нашу конференцию.

Названы способы избежать преждевременной смерти
07.02.2018
http://www.lenta.ru/2018/02/07/health/
Издание Science Alert рассказало об основных способах снизить артериальное давление, повышение которого приводит к инфаркту или инсульту и является причиной смерти более тысячи человек в день только в США. Согласно рекомендациям врачей, 46 процентов взрослых людей должны нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. При этом необходимо оградить себя от стресса, быть физически активным и вести здоровый образ жизни.

Специалисты клиники Майо советуют уделять 15-20 минут в день кратковременному отдыху в расслабленном состоянии. Глубокое дыхание и неподвижное положение тела, например, при сидении на стуле должно помочь справиться со стрессовым состоянием. По словам специалистов, хорошие отношения с близкими людьми и позитивное мышление способствует уменьшению риска проблем с сердцем.

Кроме того, показано, что интенсивные аэробные упражнения, которые следует начать делать в среднем возрасте, помогут избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой, вызванных сидячим образом жизни. Гимнастику нужно выполнять 4-5 дней в неделю. Также рекомендуется снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз, хотя польза последних все еще обсуждается учеными.

Специалисты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты. Уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды. Также полезна пища с низким содержанием соли и высоким — калия (бананы и авокадо).

Врачи отмечают, что для нормализации функций сердечно-сосудистой системы необходимо бросить курить. Содержащиеся в табаке вещества вызывают быстрый рост кровяного давления, обусловленный сужением сосудов и повреждением выстилающих их внутреннюю поверхность клеток.

События

10 из 25

Здоровому 1000-летнему Бресту посвящается!

        24-26 октября 2019 г. в БрГУ имени А.С. Пушкина успешно прошла уже 7-я международная научно-практическая конференция «Современные проблемы формирования и укрепления здоровья (ЗДОРОВЬЕ-2019)», посвященная 1000-летию г. Бреста.
       Для участия в конференции были поданы около 100 тезисов из Беларуси (Минск, Гомель, Могилев, Витебск, Барановичи, Пинск, Пружаны, Брест), России (Москва, Красноярск, Калининград, Краснодар, Волгоград, Тольятти, Казань), Украины (Ровно, Чернигов, Николаев, Львов, Каменец-Подольский), Польши (Бяла Подляска, Зелена Гура, Калиш, Познань), Латвии (Даугавпилс), Германии (Нейс), Израиля (Тель-Авив). Сборник тезисов был выпущен до начала ее работы.
       В этом году соорганизатором конференции выступило Управление по спорту и туризму Брестского облисполкома.  Научными партнерами конференции были: Сибирский федеральный университет (Красноярск), Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК, Москва), Университет имени Адама Мицкевича (Познань) и Барановичский государственный университет. Конференция проходила при участии Брестской РГОО «Белорусское общество «Знание»».
      Весомым результатом конференции стало подписание Соглашения о сотрудничестве между РГУФКСМиТ (Москва), ведущим вузом на постсоветском пространстве в области образования по физической культуре и спорту, и БрГУ им. А.С. Пушкина. С инициативой подписания документа выступила кафедра ФР, массажа и ОФК им. И.М. Саркизова-Серазини (зав. кафедрой  С.А. Ткаченко).
     В закладке названия - полная версия статьи. Фотографии, иллюстрирующие мероприятия конференции, в разделе "Фотогалерея".
А.Н. Герасевич, 
координатор конференции, Брест

Комментариев нет:

Отправка комментария