20-минутная тренировка для шикарной фигуры от звезды фитнеса Дженнифер Ронзитти
Мало времени — много пользы.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) рекомендована всем, кто хочет похудеть или повысить выносливость в короткие сроки. В отличие от монотонного бега и прочего кардио, HIIT основан на разнообразных интенсивных упражнениях в течении короткого времени.
Иногда допускается короткий отдых по окончании круга, но необходимо уложиться в лимит общего времени на тренировку. В таком режиме вы быстро собьете дыхание, ваш пульс существенно вырастет, быстро начнется потоотделение и запустятся механизмы жиросжигания.
Финалистка Олимпии-2017 в категории «фитнес-бикини» Дженнифер Ронзитти чередует такие тренировки с работой на силу в тренажерном зале — результат вы можете увидеть сами. Она начала заниматься фитнесом, когда ей исполнилось 30, а уже через семь лет прочно входит в число элитных атлеток в своей категории.
HIIT-тренировка от Ронзитти
Дженнифер выполняет три круга этих упражнений с лимитом времени 20 минут и выглядит потрясающе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий