Элементарные советы, которые продлят жизнь гипертонику
Снизить давление без лекарств реально.
Чтобы держать давление под контролем, не нужно менять жизнь целиком. Достаточно соблюдать несколько рекомендаций.
До свидания, лишний вес
«Один из самых эффективных способов нормализовать давление — это сбросить лишний вес», — говорит Наоми Фишер, профессор школы медицины Гарвардского университета. При этом достаточно избавиться буквально от 3-4 кг, чтобы давление пришло в норму, подчеркивает врач.
Натрий — твой враг
Даже незначительное уменьшение натрия в пище может понизить давление на 8 пунктов. Достаточно немного недосаливать блюда, заменив соль специями и травами. Желательно избегать пиццы, хлебобулочных изделий, колбас и бутербродов. Добавьте в рацион цельные злаки и орехи, овощи и фрукты, диетическое мясо и рыбу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий