Как спорт замедляет старение?

Лекарства от старости так и не придумали, однако нейробиологи значительно продвинулись в понимании процессов старения. Оказывается, чтобы не стареть, нужно всерьез заниматься спортом. Как это работает?

Выучить английский язык легко!Бесплатный вебинар. Для всех уровней. Улучши своё произношение, грамматику – легко!Бесплатный вебинар. Для всех уровней. Улучши своё произношение, грамматику – легко!iqenglish.ruПерейтиЯндекс.Директ18+

Профессор университета физической культуры "Бригама Янга" Ларри Такер обнародовал исследования, в ходе которых между собой сравнивался клеточный метаболизм двух групп людей: увлекающихся спортом и обычных работников, склонных вести сидячий образ жизни. Такер проанализировал данные 5823 участников, которые занимались 62 видами спорта и обнаружил, что теломеры спортсменов оказались гораздо длиннее теломер обычных людей.

Теломеры - шапочки на концах хромом, представляющие собой своеобразный счетчик деления клетки. Когда теломеры заканчиваются, клетка перестает делиться и погибает. Из-за этого происходит деградация тканей: появляются морщины, разрушаются суставы, начинают сбоить гормональные системы, падает выработка половых гормонов.

Теломеры людей, уделявших спорту час времени 5 дней в неделю, оказались на 9 лет моложе теломер обычных людей. Такой эффект оказывает специфический метаболизм спортсменов, где чередуется окислительные и воспалительные реакции в ходе тренировок, а затем анаболические в ходе восстановления.

Помимо удлинения теломер, организм претерпевает ряд других полезных изменений. Развивается и укрепляется кровеносная сеть, переносящая ударные объемы крови к гипертрофированных мышцам. Как следствие: в половину сокращается риск инсульта или инфаркта.

Тренировки улучшают восприятия клетками инсулина. В период восстановления из крови не только исчезает практически вся глюкоза, но и очищаются инсулиновые рецепторы на поверхности клеток. Этот фактор позволяет снизить количество экзогенного инсулина диабетикам, сокращает риск развития сахарного диабета второго типа у здоровых людей.

Спорт, как нагрузка, вызывает реакции стресса в организме, значительно усиливая иммунитет.

Спортивная диета на фоне тренировок приводит к изменению биохимических реакций и отсрочке климакса. Все потому, что регулярные физические тренировки повышают потребность в половых гормонах, не давая мышцам дряхлеть и поддерживая либидо. А спортивная диета с большим количеством белка дает нужное количество аминокислот и жиров на производство этих самых гормонов.

Простейший спорт, позволяющий отсрочить старость - бег. По часу будние дни позволит ощутить на себе все прелести здорового образа жизни.

Ну а для ярых скептиков, которым не лень строчить комменты про проплаченность исследований компаниями, продающими спорт.инвентарь - просто взгляните на мужиков, с которыми вы выросли.