Слева - кровеносная система АИССы, справа - лимфатическая. И та и другая - транспортные системы, только кровь проходит цикл за полминуты, а лимфа за 4,5 часа!

Прямая связь – здоровые сосуды и мышечный тонус

Я ЗДОРОВ!

3 октября, 18:31

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Сосудистая система человека требует постоянного внимания

Организм человека состоит из множества капилляров или по-другому – микроскопических сосудов. Наши внутренние органы не будут нормально функционировать, если капилляры частично утратили свою упругость и прочность. Чтобы поддерживать работоспособность сосудов не нужно налегать на пилюли, следует обратить внимание на мышцы, по которым эти капилляры проходят.

Симптомы ухудшения состояния сосудов

Потемнение в глазах может также сопровождаться кратковременным головокружением

• ухудшение самочувствия на предстоящую непогоду;
• холодность в пальцах рук или ног;
• учащение сердечного ритма или его снижение;
• тиреотоксикоз (чрезмерная потливость);
• «мушки» перед глазами, при резком подъёме – потемнение в глазах;

Шум в ушах может говорить о недолжном состоянии ваших сосудов

• проявление шума в ушах;
• распространение по телу сосудистой сетки и гематом;
• частая утрата работоспособности из-за постоянной усталости.

Определив, какой отдел вашего организма требует безотлагательного внимания, вы без труда сможете выбрать лечебную гимнастику. Именно она поможет насытить нужные участки прохождения сосудов кислородом, тем самым укрепив и увеличив их эластичность.

Некоторые элементы гимнастики

Несложная разминка поможет надолго сохранить здоровье сосудов

• После утреннего пробуждения уделите несколько минут разминке шеи, выполняя круговые движения в одну и в другую стороны. Так происходит закалка НС и сосудов шейного отдела.
• Выполните наклоны и круговые движения верхней частью тела. Следом, удобно разместившись на полу и максимально раздвинув ноги, старайтесь дотянуться сначала к одному затем к другому носку.
• Походите несколько минут «гуськом» (в положении на корточках).

 

Уделите пробежке (или ходьбе) полчаса в день

Ежедневной получасовой гимнастики для здоровья сосудов вполне достаточно. Когда выдаётся возможность – уделите время пробежке. Начиная с нескольких минут бега сменяющимися несколькими минутами ходьбы, постарайтесь полностью перейти на бег в течение месяца.

Общие правила образа жизни

Умеренные гимнастические упражнения должны сопровождаться определённым образом жизни, в условия которого будет входить:

Контроль массы тела - шанс сохранить здоровье сосудов

• запрет на табак и спиртосодержащие напитки;
• чередующиеся холодные и горячие (не обжигающие) водные процедуры;
• включение в ежедневный рацион питания – очищенной воды, жирной рыбы, орехов (кроме арахиса), чеснока, качественного зелёного чая, сушёного абрикоса;
• клюквенный морс и отвар из шиповника, которые укрепят сосуды;
• крепкий и здоровый сон;
• контроль массы тела.

Берегите своё здоровье!