15 сентября 2019 г.

Моя ФН за месяц...

Привет читателям!  Откуда-то вылез огромный шрифт- не могу уменьшить....
15.08 - Вот нормально... Теннис - 1,5 часа
17 -кросс 7 км с рекордом сезона-46.16
18 - метание диска - 62 броска
20  - теннис
22 - теннис + 3 км кросс
24 - соревнования 7 ЧЛ - Вишки 50 бросков копья и 20 диска
26 - теннис 2 ч.
27. теннис -30 мин.
29 - метание молота - 34 
30 - подбор новой трассы 7 км в лесу (велоспидометр)
01.09.19 - Новые 7 км (6,8...7 не натянулось - 49.30...много корней, н зато далеко от газов машин
4 - кросс 3 км.
5 - жёсткая косьба 20 кв. метров ( не трава, а кустики)-1 час
6. метание ядра 6 кг. различными способами- 50 + толкание -13 на выкошенном участке
8 - кросс 3 км.
11. - кросс 6,8 км 
12 - Тренировка подачи теннисной (эйсы! Эйсы!)-30 мин.
14 - Офп дома - 1 час. (подтягивание, отжимание, гриф-дельта, бицепс, присед с гирей 26 кг., рывок гири.
15 - теннис-30 мин.+ кросс 3 км. 

С пожеланием и для вас регулярной ФН!  А.С.

Комментариев нет:

Отправить комментарий