21 сентября 2019 г.

Вы может быть удивляетесь возможностям моей АИССы в спорте...в мои годы.!? Но я же беспрерывно тренируюсь уже 60 лет и только поэтому я могу ещё и прыгать и бегать далеко и играть почти наравне с молодыми в баскетбол: позавчера за 50 минут игры забил 18 очков; все соперники были моложе в 2 и больше раза.

Каждый организм индивидуален: изменения характерны одному, могут не проявляться у другого человека. Но есть общие особенности, которые характерны всем:
  • Замедляются обменные процессы
  • Меняются процессы в кровеносной, пищеварительной, зрительной и других системах
  • Мышцы и связки становятся менее эластичными
  • Суставы и кости – менее прочными
  • Усталость и утомляемость проявляются чаще
Это повод пересмотреть свое питание и физическую нагрузку. Занимались ли всю жизнь спортом или решили приступать к тренировкам только сейчас – есть упражнения, которые нельзя делать людям старше 50 лет по следующим причинам:
  • Высок риск травм, переломов и растяжений
  • Могут возникнуть проблемы с сердцем
  • Риск возникновения резких скачков кровяного давления
  • Неблагоприятно сказаться на работе внутренних органов

Запрещенные упражнения после 50 лет





В старшем возрасте не все упражнения полезны и их следует выполнять. 

Спортзал и возраст — какие упражнения нельзя выполнять после 50 лет


ПожаловатьсяДобавить автора в черный список




Спортивные тренировки помогают дольше оставаться молодым, здоровым с подтянутой фигурой. Однако, с возрастом в организме происходят изменения, которые следует учитывать. Особенно, при занятиях спортом.

Возрастные изменения

После 50 лет в организме происходят изменения, которые не всегда заметны или ощутимы.
Рекомендуем отказаться от следующих нагрузок:
  1. Любые тренировки с большими весами
  2. Интенсивные тренировки на велотренажере или беговой дорожке
  3. Любые виды единоборства
  4. Планка повышенной сложности
  5. Прыжки со скакалкой и без
  6. Пробежки на длинные расстояния
15, 30 или 50 лет – спорт должен быть в любом возрасте, но с учетом особенностей. Чтобы физкультура приносила пользу, исключите перечисленные физические нагрузки.

Это повод пересмотреть свое питание и физическую нагрузку. Занимались ли всю жизнь спортом или решили приступать к тренировкам только сейчас – есть упражнения, которые нельзя делать людям старше 50 лет по следующим причинам:
  • Высок риск травм, переломов и растяжений
  • Могут возникнуть проблемы с сердцем
  • Риск возникновения резких скачков кровяного давления
  • Неблагоприятно сказаться на работе внутренних органов

Запрещенные упражнения после 50 лет

В старшем возрасте не все упражнения полезны и их следует выполнять. Рекомендуем отказаться от следующих нагрузок:
  1. Любые тренировки с большими весами
  2. Интенсивные тренировки на велотренажере или беговой дорожке
  3. Любые виды единоборства
  4. Планка повышенной сложности
  5. Прыжки со скакалкой и без
  6. Пробежки на длинные расстояния
15, 30 или 50 лет – спорт должен быть в любом возрасте, но с учетом особенностей. Чтобы физкультура приносила пользу, исключите перечисленные физические нагрузки.

Комментариев нет:

Отправка комментария