Гантели лучше защищают сердце, чем бег
Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца.
Обе разновидности тренировок были эффективны в деле уменьшения жира в сердце у небольшой группы добровольцев, имевших ожирение. Однако весовые тренировки производили самое значительное воздействие. Так, одна разновидность сердечного жира была уменьшена почти на треть за три месяца тренировок, сосредоточенных на подъеме разного рода весов без включения кардионагрузок. Это первое исследование, которое показывает, что кардионагрузки вовсе не являются самым эффективным методом защиты от болезней сердца.
Данные заболевания довольно часто вызываются скоплением жировых бляшек в артериях, которых можно избежать за счет улучшения питания и тренировок. В мире каждый третий человек умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 17,9 млн жизней в год, как показывает статистика Всемирной организации здравоохранения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий