14 июля 2019 г.

Мои тренировочно-соревновательные режимы

Моя ФН за апрель, май и июнь:
Апрель - Дней тренировок(ДТ) -20, кросс-20 км, спринт интервальный (80 м спринт в 75%+ 70 м -ходьба) - 3200 м, (только спринт), теннис -8 часов, ОФП-2ч. , метание (копьё, диск, ядро)-180 бросков, велопоход в Аглону-104 км, Элементы каратэ-30 минут.

Май - ДТ-20, кросс-33 км, эл.каратэ-1час, ОФП-4 часа, Бассейн-500 м, метание-404 б., спринт-2040 м, велопоход в Ливаны-67 км., 

Июнь - ДТ-18, дней соревнований(ДС)-4, кросс-18 км, ОФП-2 ч, теннис-8ч, метание-276 б, бассейн-525 м, спринт-800 м, 
От усиленных тренировок на соревнованиях воспалилось левое аххилово сухожилие в месте прикрепления к пяточной кости.

АИССа не позволяет ,  и это удел возрастных спортсменов. Но для Здоровья ФН вполне может быть приемлемой. А.С.

Комментариев нет:

Отправить комментарий