11 июля 2019 г.

Что-то типа утренней зарядки..но я приветствую всё, что увеличивает ФН на системы АИССы.

15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!

Среда, 10 Июля 2019 г. 13:45 + в цитатник 
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"/2835299_15MINYTNII_KOMPLEKS_YPRAJNENII_KOTORII_POMOJET_SJECh_JIR_NA_JIVOTE (700x367, 291Kb)
Если хочется сохранить здоровье и увеличить подвижность суставов и эластичность связок, то 15 минут в день потратить не жалко. Важно, чтобы упражнения эти выполнялись регулярно. Только последовательные тренировки принесут Вам пользу и сохранят подвижность суставов. Движение – это жизнь, и надо помнить об этом постоянно. Какое бы упражнение Вы не выполняли, следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Нарушение ритма дыхания может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке, что недопустимо. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, этого достаточно. За 15 минут Вы разбудите свой организм и будете способны справиться с любой работой, если она Вам в радость. Здоровья и отличного настроения!
Хрусты.
Втягиваете живот, приподнимаете голову, напрягая мышцы живота.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"
Велосипед.
Выполнять упражнение желательно в быстром темпе, отдавая должное внимание обеим ногам.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"
Колено к груди.
Спина плотно прижата к полу, каждое колено поочерёдно приближаем к груди.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"
Повороты в сторону с согнутыми ногами.
Скручивания эффективны для похудения, и они могут быть разными. Скручивания в положении лёжа - довольно простое упражнение, и с ним справится каждый.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"
Подъём полусогнутой ноги вверх
В этом упражнении важно не торопиться.  Быстро поднимать ногу у Вас не получится, поэтому на это упражнение уйдёт немного больше времени, чем на другие.
alt="15-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЙ ПОМОЖЕТ СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!"
Удачи всем в выполнении упражнений!

Комментариев нет:

Отправить комментарий