11 мая 2019 г.

Приседания, отжимания, подтягивания - это самые примитивные упражнения. Развивайте своё тело разносторонне: все физическме качества: выносливость (КРС), ловкость (координация движений), быстрота (ой, как пригодится в Жизни), гибкость (это вторая молодость) и сила, конечно!

День ног мало кто любит и очень зря. Приседания — одно из наиболее эффективных упражнений, включающее в работу практически все мышцы тела. Сколько нужно приседать? Профессиональные фитнес-тренеры Шэнон Розенберг и Спенсер Альтхаус показали, что происходит с телом после 100 приседаний каждый день.
2
100 это не так много, как кажется на первый взгляд.
В течение всего дня достаточно будет выполнить 4 подхода по 25 раз. Такой способ выбрала Шэнон.
Спенсер решил делать все одним подходом — так стоит делать только если есть предварительная подготовка. 
Оба участника эксперимента уже к концу первой недели почувствовали первые изменения. Значительно ускорился метаболизм, поскольку приседания в принципе упражнение энергозатратное.
Кроме того, участники отметили укрепление мышц корпуса. Это поможет всем, кто безуспешно пытается накачать пресс — без приседаний вожделенных кубиков добиться в разы сложнее.

В таком приседании мышцы пресса работают мало, зато спина - да!

Комментариев нет:

Отправить комментарий