7 апреля 2019 г.

Вот в 15.30 мы с сыном побежим 7 км-кросс по лесу с 15-тью горками высотой от 2-х до 5 метров...каждое воскресенье...к этому ещё и суточная голодовка.

В новом исследовании, опубликованном в четверг в Frontiers in Psychology, была предпринята попытка ответить на этот вопрос. Участникам исследования предлагалось провести время в месте, которое «приносит ощущение соприкосновения с природой», по крайней мере, 10 минут на прогулке, три раза в неделю, в течение восьми недель. Исследователи обнаружили, что участники, которые погрузились в «природный опыт», по крайней мере, на 20 минут, испытали значительное снижение уровня гормона стресса кортизола.
Авторы исследования писали, что они разрабатывают «рецепт на природу» — или «таблетки природы», — который медики могут предложить своим пациентам в качестве недорогого, профилактического лечения. («Таблетка» — это время, проведенное на улице.)
Ученые еще не знают точно, какие аспекты природы — деревья, трава, вода или растения — отвечают за пользу от пребывания на улице. Им также трудно разрабатывать исследования, используя золотой стандарт рандомизированного клинического исследования, потому что ни ученые, ни участники исследования не должны знать, какое лечение или вмешательство получает субъект. Тут же, при подготовке исследования как ученым, так и исследуемым, очевидно, что их отправляют на природу.
Руководители эксперимента своим 36 участникам позволяли свободно решать, где, когда и как долго они проводят время в природе, при условии, что они соблюдают определенные основные правила. Они не могли использовать телефоны или устройства, подключенные к интернету, для просмотра социальных сетей или сайтов, и они не могли совершать звонки или читать во время своего назначенного времени на улице. Их природный опыт также должен был исключать аэробные упражнения.
Исследователи считают, что 20 минут на природе могут быть недоступны для многих людей. Им может быть трудно добраться до зеленых насаждений или они не могут выделить так много времени. Поэтому рекомендуется начать всего с пяти минут. Это время, которое кажется доступным и может быстро превратиться в большее.

Комментариев нет:

Отправить комментарий