27 декабря 2018 г.

Такова спортивная жизнь ветерана л.атлетики

Уважаемые читатели!  Показываю свою ФН за этот месяц:
1 декабря 2018 года - отдых
2. Кросс 4 км по тротуарам нашего Химпосёлка с сыном.
3. Теннис 2:4 -1,5 часа.
4. Тренажёры в ДФЦ - 1,5 часа - хорошая силовуха!
5. На стадионе при 0 градусов спиринт 3 по 200 и 4 по 100 - травма (растяжение задней поверхности бедра на короткой ноге -сильная боль...)
6. Теннис 0:5 ...пешком...
7. Травма.
8. Травма
9. 4 км кросс с сыном-29.14 (через боль , хромая..)
10. Теннис 3:2
11. Дома ОФП: гири, гантели, отж, подтяг, - 2 часа.
12. Отдых.
13. Теннис 3 :3
14. Отдых.
15. Отдых. 
16. Кросс 4 км сыном -29.22
17. Элементы тенниса, мет резиновых дисков 1,5 кг. + ОФП - 2 часа.
18. Теннис 5: 0 - неплохо получилось: и бэк и фор и подача.
19. Манеж 20 по 55 м (опять дёрнул прав. ЗПБ)...
20. Теннис 2:1 и прибавил травму - ногу разогнуть нельзя-хромаю...дома мазь, йод..
22.Лечение, отдых.
23. Кросс 4 км с сыном - 28. 43
24. Бассейн с сыном - 550 метров (купил маску...только к концу попривык ртом хапать воздух
25. Диски - 60 бросков+ ОФП - 1,5 часа.
26. Зал: СБУ 40 по 15 метров, элементы тенниса.
27. Сегодня с утра - теннис 4:2 (Ваня с бодуна...)

Вот такая пёстрая спортивная жизнь в декабре...со спринтом надо очень осторожно...

Комментариев нет:

Отправить комментарий