28 декабря 2018 г.

Очень неплохо!

6 минут — и вы здоровы

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её нужно каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, во время приготовления еды — где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы, а стрелка весов начнет двигаться в обратном направлении.
Вот эти упражнения:
  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите, а затем опустите пятки — 40 раз.
  2. Поднимите, а затем опустите носки ступней — 40 раз.
  3. Напрягите, а затем расслабьте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втяните пресс живота на выдохе, на вдохе верните в исходное положение — 15 раз.
  5. Держа спину прямо, сведите лопатки к позвоночнику — 40 раз (следите, чтобы плечи не двигались).
  6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
  7. Поворачивайте голову на 90 градусов влево и вправо — 40 раз.
  8. Вытяните подбородок вперёд — 40 раз.

Комментариев нет:

Отправить комментарий