25 февраля 2018 г.

Верные советы!

Советы, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock
Даже если вы не занимаетесь спортом и не питаетесь правильно, вы можете помочь вашему организму сбросить пару лишних килограммов. Delfi Viņa рассказывает о пяти полезных привычках, которые ускорят избавление от лишнего веса.
О том, что лишний вес вреден для здоровья, слышали и знают все. Это главная причина, почему врачи рекомендуют своим пациентам избавиться от лишних килограммов. Люди с увеличенным индексом массы тела больше рискуют пострадать от сахарного диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Советы, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock

Больше всего калорий — в первой половине дня

Важно не только то, что и сколько вы едите, но и когда вы едите. Режим питания помогает избавиться от лишних килограммов. Если принимать большую часть калорий в первой половине дня, то похудеть можно быстрее, даже с неизменным калоражем.
Привычки влияют на ваш обмен веществ — если у вас лишь один прием пищи в день или будете получать недостаточное количество калорий, метаболизм замедлится. Голодание лишь вредит здоровью и в перспективе не поможет вам избавиться от лишнего веса.


Советы, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock

Следите за своим прогрессом

Если вы хотите скинуть лишние килограммы, то следите за своим прогрессом — так вы поймете, что вам помогает, а что тормозит. Поставьте в ванную напольные весы и регулярно взвешивайтесь — так вы будете в курсе своего прогресса.
Многие считают, что регулярное взвешивание — порочная практика, поскольку человек тогда чувствует себя подавленным и у него могут развиться пищевые нарушения. Да, люди с такими расстройствами действительно одержимы собственным весом, но, если вы следите за своим весом, это не значит, что у вас проблемы. Регулярное взвешивание помогает укрепить здоровые привычки, уменьшить потребление сладкой и нездоровой еды, потому что наглядно показывает, как ваш образ жизни влияет на ваш вес.
Однако помните, что вес — это еще не здоровое тело. Если вы хотите похудеть, чтобы носить одежду размером меньше, то вам нужно сконцентрироваться на сантиметрах, а не килограммах.



Советы, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса
Foto: Shutterstock

Нужна не диета, а правильный образ жизни

Если вы ищете "волшебную таблетку", чтобы похудеть, и постоянно пробуете новые методы, то прекратите. Именно из-за диет вес возвращается, да к тому же и с "процентами", от которых избавиться сложнее.
На неделю изменить привычки и ожидать, что результаты сохранятся навсегда? Это так не работает. Только когда вы полностью измените свой образ жизни, изменится ваше самочувствие, вес и фигура. Если вы надолго измените свои привычки питания, спорта и сна, то вам будет проще к ним вернуться после застолья в гостях или после вечеринки до утра.

Комментариев нет:

Отправить комментарий