13 июня 2017 г.

На длинной ноге, на голени есть варикоз...пока не мешает...


Без «звездочек» и варикоза: 5 простых упражнений

Хотите иметь красивые ножки, шагать по жизни легкой походкой и избежать варикоза? Прислушайтесь к нашим советам.
 
0
Без «звездочек» и варикоза: 5 простых упражнений
Варикозная болезнь, ведущая к хронической венозной недостаточности, чаще всего обнаруживается у женщин. Основные факторы-провокаторы — малоподвижный образ жизни, ежедневное многочасовое сидение (за компьютером, в машине) или, наоборот, стоячая работа (например, у учителей), лишний вес, курение. Первые признаки — не столько сеточка капилляров, а чувство тяжести и отеки ног (особенно в вечернее время). Многие считают, что с такими симптомами не стоит идти к специалисту. Это ошибка! Чем раньше вы обратитесь к флебологу, тем быстрее избавитесь от проблемы и сможете избежать серьезных осложнений.

С научным подходом

Сейчас есть немало методик, которые помогают убрать сосудистые звездочки или выступающие вены. На ранних стадиях врач может предложить радиочастотную абляцию (воздействие на тот или иной участок сосуда с помощью радиочастот) или склеротерапию (во время процедуры в вену вводится вещество, помогающее «склеить» стенки сосуда). В более тяжелых случаях, как правило, прибегают к операции. Современные методы позволяют проводить такие процедуры максимально безболезненно. Например, при минифлебэктомии (удалении пораженного сосуда) врач делает буквально пару разрезов, а период реабилитации сокращается до минимума.

Профилактика «звездочек» и варикоза

✓ Если риск варикоза высок, есть наследственная предрасположенность, оставьте обувь на высоком каблуке для торжественных случаев. В повседневной жизни отдавайте предпочтение босоножкам или ботиночкам на устойчивом невысоком (3–4 см) каблучке. Кстати, обувь лучше выбирать вечером, когда ноги немного отекают. В туфельки, купленные утром, вечером вы просто можете «не влезть».
✓ Одно из эффективных средств для профилактики варикоза — компрессионный трикотаж. Никакие обычные колготки даже в 100 ден не заменят лечебное белье. Давление, которое создается в специальных колготках и чулках, не дает венам расшириться, и кровь в них не застаивается. Только не подбирайте размер и степень компрессии на глазок: необходимые параметры поможет установить флеболог. И учтите: надевать такие колготки следует утром, не вставая с постели, на приподнятые ноги.
✓ По возможности завершайте утренний душ контрастными обливаниями ног — это отлично тонизирует сосуды.
✓ Включайте в рацион источники витамина Е, придающего венам эластичность, — бобовые, зеленый лук, яичный желток. Не забывайте про витамин С — он укрепляет их стенки. Много его в плодах шиповника, сладком перце, белокочанной капусте, помидорах, петрушке, цитрусовых.

Упражнения для ног

Предупредить начальные стадии заболевания вен можно с помощью несложных, но действенных упражнений.
1. Несколько раз в день поднимайтесь на носочки, примерно по 20–30 раз. Необязательно делать высокие подъемы — достаточно отрывать стопу от пола на пару сантиметров.
2. Крутите носочками. Сначала по часовой стрелке, а затем — против нее. Упражнение можно выполнять в офисе (не вставая со стула) или дома (лучше из положения лежа, но так, чтобы ноги находились выше бедер).
3. Поставьте ноги на стенку. Так вы избавитесь от тяжести и поможете крови и лимфе оттечь от проблемных участков. Но здесь важно не переусердствовать: 5 минут — вполне достаточно.
4. Катайте мячик. Подойдет любой мяч размером примерно с кулак, например теннисный. Такое упражнение снимает напряжение в стопе и помогает разогнать застоявшуюся кровь.
5. Не забудьте про растяжку! Встаньте лицом к стене и обопритесь о нее руками. Отставляйте назад то левую, то правую ногу, стараясь достать пяткой до пола. Упражнение помогает снять напряжение, особенно в области голеней.
Эксперт: Алексей Калашников, хирург, врач-флеболог Центра хирургии «СМ-Клиника»
Фото: milanmarkovic78/Fotolia.com, ShutterStock/Fotodom.ru, PR

Комментариев нет:

Отправить комментарий