Печальная статистика: 77% - сачки!

Делаете ли Вы утреннюю зарядку?

Да, регулярно	22.71 % (802)
Очень редко	31.88 % (1126)
Нет, никогда	45.36 % (1602)

Всего участников опроса - 3532
Я начинаю день с выхода на крышу в одних шортах босиком. Там (рядом с воркующими голубками) делаю растяжку суставов в темпе (2-5 минут : чем ниже температура, тем меньше на крыше...но бывает, что в хороший бодрый морозец задерживаюсь, а вот околонулевая муть и сырая влажность с ветром прогоняют...) и домой, где делаю 5 ритуалов. Это в целом около 20 минут. Получается воздушный закал и хорошая разминка всех суставов АИССы. Далее бывает плавно перехожу в ОФП с железом+ кроссик или в просто кроссик. Важно тренироваться со свободной ПВС, тогда и бежать легко и железо активно летает. А.С.