Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний для офисных работников
Большинство из нас работает в офисе и проводит минимум 8 часов за компьютером. Давно известно, что сидячий образ жизни негативно сказывается на осанке, но также еще могут развиваться сердечно-сосудистые заболевания. Ivona расскажет, почему это происходит и что нужно делать, чтобы предотвратить развитие сердечной-сосудистых заболеваний.
Мнение ученых:Американская Ассоциация Рака долгое время изучала, как сидячая работа влияет на здоровье. Ученые изучили результаты 53 000 мужчин и 70 000 женщин, которые принимали участие в эксперименте на протяжении четырех лет. Исследование показало, что офисные сотрудники чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такие результаты ученые объясняют тем, что из-за сидячего образа жизни наблюдается изменение формулы крови, уровня триглицерида, а также снижается уровень кровяного давления, глюкоза и меняется гормон лептин.
Как уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний?
Чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний у работников офиса следует придерживаться таких принципов:
- Каждый час хотя бы на несколько минут вставать из-за компьютера
- Не игнорировать обед
- Питать сбалансировано
- Меньше легких перекусов
- Находить время на физический упражнения хотя бы два раза в неделю
- Контролировать свой вес
Источник: www.med2.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий