Интенсивные аэробные нагрузки вредны для сердца
Занятия аэробикой больше часа в день могут привести к заболеваниям сердца. В группе риска находятся марафонцы, велогонщики и лыжники.
Слишком высокоинтенсивные аэробные тренировки – например, участие в марафонах – могут провоцировать патологические отклонения сердечного ритма от нормы. Это выяснили американские медики из Больницы Святого Люка в Канзас-Сити, сообщает Daily Mail.
По их мнению, безопасный предел для аэробных нагрузок с интенсивностью выше умеренной – один час в день. Если превысить его и участвовать в марафонах, велосипедных или лыжных гонках, это способно провоцировать структурные изменения в сердечных артериях и аорте, приводя к болезням сердца.
«Физическая нагрузка, хотя и не фармакологическое средство, но обладает многими его чертами. Ежедневная активность очень эффективна для предотвращения и лечения многих заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, аритмию, ожирение. Однако, как у любого лекарства, у фитнеса существует предел безопасной дозы, вне которого возможно перенапряжение сердца и сосудов, а также травмы. Все это может перевесить полученную выгоду», - отметил автор исследования, врач Больницы Святого Люка Джеймс О’Киф.
Доказательством служит тот факт, что приблизительно у 12% марафонцев, данные которых были изучены учеными, в течение нескольких лет развилась ишемическая болезнь сердца, либо обнаружилось состояние, близкое к этому. По сравнению с бегунами, не участвующими в марафонах, риск оказался заметно выше.
Медики подчеркнули, что результаты не должны побуждать к отказу от тренировок.
«Физически активные люди намного здоровее тех, кто ведет сидячий образ жизни. Тренировки – одна из самых важных вещей, которые вы должны делать ежедневно. Но многие не понимают, что здесь очень важна умеренность и накопительный эффект. Тренироваться дольше часа может быть уже не так полезно», - заключил Джеймс О’Киф.
Наиболее полезной нагрузкой считается аэробика пять раз в неделю в течение 30-60 минут: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или подвижные игры. Сердечный ритм при этом должен составлять около 120 ударов в минуту.
Комментариев нет:
Отправить комментарий