19 января 2019 г.

А старше 70--ти?

Какие упражнения нельзя делать после 40 

 Наш организм с возрастом подвергается значительным изменениям. Как правило, они ведут к снижению нашей активности. Человеку уже гораздо труднее выполнять некоторые упражнения, которые в молодости не вызывали у него затруднений. Поэтому нужно следить за своим здоровьем и правильно составлять свой индивидуальный план тренировок. После 40 лет от некоторых упражнений придется отказаться, так как они не только не принесут пользы, но и могут навредить. Какие именно тренировки запрещены? Узнаете из этой статьи. Интенсивное или длительное кардио Да, упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, являются важной частью любой тренировки. Но людям старше 40 лет нужно заниматься спортом в умеренных количествах. Слишком длительные и интенсивные занятия могут привести к ухудшению самочувствия. Во время тренировки организм производит слишком много кортизола, который может стать причиной образования жировой прослойки на животе. Таким образом, вы не похудеете, а наоборот, наберете еще больше веса. Поэтому важно контролировать количество кардиотренировок. Врачи считают, что 150 минут в неделю - это оптимальное количество, которое позволит вам поддерживать здоровье своей сердечно-сосудистой системы. Важный совет: одна тренировка не должна длиться дольше 20 минут. - Читайте подробнее на FB.ru: http://fb.ru/post/anti-aging/2018/12/6/39169?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Комментариев нет:

Отправить комментарий