27 ноября 2018 г.

Ну, я его могу делать, как молодые...думаю, без прыжка вверх за 30 секунд штук 20 сделаю...без отжимания. А с отжиманием штук 10...



Сегодня
1,9 тыс. просмотров
1,2 тыс. дочитываний
1 мин 30 секунд
1,9 тыс. просмотров. Уникальные посетители страницы.
1,2 тыс. дочитываний, 63%. Пользователи, дочитавшие до конца.
1 мин 30 секунд. Среднее время дочитывания публикации.

Безударный бурпи для мужчин за 60.

В 60 лет суставы уже не те, да и мышцы тоже, но все же лучше всего будет выполнять тренировки для развития сердечно сосудистой системы. Так же тренировка мышц позволит дольше оставаться в форме и выполнять работу по собственному обслуживания, что улучшит качество жизни.
Такое замечательное кардио упражнение, как бурпи в возрасте 60 лет будет под силу не каждому. Но если стремиться то возможно все.
Для пожилых мужчин это упражнение можно выполнять безударным способом, что снижает нагрузки на суставы,связки и кости.
В классическом варианте выполнения этого упражнения присутствуют прыжки, что может пагубно сказаться на неподготовленыйх связках и суставах.


Что бы снизить риски и уменьшить нагрузки от выполнения этого упражнения в 60 лет, необходимо выполнять его плавно без резких прыжков.
Из положения стоя опускаемся в присед, ставим руки на пол и поочередно сначала одну ногу, затем вторую и выполняем отжимание. Если отжаться не получается отжимаемся с колен или удерживаем планку на прямых руках 10-20 сек, после чего ноги в обратном порядке подтягиваем к рукам и встаем вытянувшись на носочках в верх, это и есть один цикл этого упражнения.


Все приходит с тренированностью! когда то мы не можем и разу отжаться, но потом наши мышцы крепнут и развиваются. Ученые доказали мышцы можно тренировать на протяжении всей жизни и от этого будет толк.
ЧИТАЙТЕ ИНТЕРЕСНЫЙ КАНАЛ ПРО ДОМАШНИХ ПИТОМЦЕВ!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Комментариев нет:

Отправить комментарий