Только взял кругляшку Ундевита и эта заметка... Ем их редко - драже: раз в 2 недели...аскорбинку чаще... Зато сегодня был 7 минут под "солярным "солнцем...раз в месяц."

Нехватка витаминов подрывает здоровье россиян

Эксперты ФИЦ питания и биотехнологии провели масштабное исследование состояния россиян. Учитывалась статистика за 2015-2017 годы. Оказалось, передает "MedikForum", здоровье российских граждан серьезно страдает из-за дефицита витаминов D и В. В итоге взрослые чаще болеют и жалуются на усталость, а дети отстают в развитии. 

Комментирует завлабораторией витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания и биотехнологии Вера Коденцова: "За последние десять лет среди россиян заметно увеличилось потребление витамина С за счет овощей и фруктов. Однако ситуация с витаминами D и группы В уже давно остается сложной и не меняется к лучшему. Больше всего россиянам не хватает витамина D (от 23% до 97% в зависимости от региона и состояния здоровья человека), витамина В2 (до 74%) и каротиноидов, включая витамин А (до 79%)".

Дефицит витаминов фиксируется более чем у 80% россиян. Лишь 14% взрослых и 16,8% детей старше четырех лет имеют достаточное количество витаминов в своем рационе. При этом их дефицит связан с серьезными отклонениями. К примеру, при нехватке витаминов D, В2 и каротиноидов наблюдается ослабление иммунитета и снижение работоспособности у взрослых людей, а у детей - задержка в физическом и психическом развитии. 

Эта тема скользкая: ну как ты определишь их недостаток!? Это когда уже явные признаки-симптомы опытный врач может поставить правильный диагноз : не хватает такого-то витамина или минерала. Ориентируйтесь на самочувствие и работоспособность. И всё равно это поиск иголки в стоге сена: ведь нелады со Здоровьем, сниженный иммунитет определить непросто (вы можете определить у себя снижен он или нет???  Простые симптомы: плохо заживают ранки разные, порезы идр. Легко заболеваете зимой, нет бодрости - снижена работоспособность: быстро устаёте, плохо спите и неважный аппетит. Все эти признаки трудноуловимы обычным человеком. Да, если вы чисты Телом и Душой вам будет дано лучше гораздо чувствовать свою АИССу, но таких людей очень мало... А.С.