Привет читателям!
Моя ФН за последние 10 дней:
09.11.17 - Теннис с Ваней -1,5 часа.
11. - Чемпионат города по н.теннису, группа 70+ 7 участников: 4 победы и 2 поражения - 3 место - 4 часа.
12 - Хотели с сыном на баскет, но не собрались участники - побежали 7 км - 50.36
13. - Теннис с Ваней - 2 часа.
15. - Манеж: ускорения-5 по 60 м, многоскоки "Скачок-шаг" -5 по 13=65 пр. ОФП: подтягивания-20 раз (4 подхода), жим лёжа-2 по 1 - 60 кг+3 по 5- 50 кг, тяга к бороде с приседом-3 по 10-24 кг гиря., жим стоя-2 по 30-10кг.-темп, бицепс-2 по 30 темп, пресс-3 по 15. Сауна-15 минут, Душ.
17. - Теннис с Ваней- 1,5 часа.
19. Баскет с Димой - 1 час.
Моя ФН за последние 10 дней:
09.11.17 - Теннис с Ваней -1,5 часа.
11. - Чемпионат города по н.теннису, группа 70+ 7 участников: 4 победы и 2 поражения - 3 место - 4 часа.
12 - Хотели с сыном на баскет, но не собрались участники - побежали 7 км - 50.36
13. - Теннис с Ваней - 2 часа.
15. - Манеж: ускорения-5 по 60 м, многоскоки "Скачок-шаг" -5 по 13=65 пр. ОФП: подтягивания-20 раз (4 подхода), жим лёжа-2 по 1 - 60 кг+3 по 5- 50 кг, тяга к бороде с приседом-3 по 10-24 кг гиря., жим стоя-2 по 30-10кг.-темп, бицепс-2 по 30 темп, пресс-3 по 15. Сауна-15 минут, Душ.
17. - Теннис с Ваней- 1,5 часа.
19. Баскет с Димой - 1 час.
Комментариев нет:
Отправить комментарий