Аэробная выносливость является наиболее важной частью физического Здоровья.
Пробежка 4,8 км требует расхода 200-300 калорий. Домашняя работа-120-180. Работа в саду-180-300.
Состояние выносливости можно приблизительно определить по пульсу в состоянии покоя: 50-60 - высокий, 60-70-выше среднего, 70-80 средний, больше 80 -ниже среднего.
Это из листка календаря. Но подчёркнутое мной истинно: об этом писал и Г.Л.Апанасенко и я, проводил занятия контрольные со студентами именно в беге на 2000-жен. и 3000 м -муж.
Апанасенко даже считает, что данные тесты могут быть комплексным критерием самого Здоровья. Ну, например по Куперу: сколько метров вы пробежите за 12 минут на стадионе? Есть спецтаблица, которая и покажет вам уровень вашего Здоровья, а точнее Выносливости.
По пульсу несерьёзно. Есть брадикардия патологическая при 40-50 ЧСС, какая уж тут выносливость.... А.С.
Пробежка 4,8 км требует расхода 200-300 калорий. Домашняя работа-120-180. Работа в саду-180-300.
Состояние выносливости можно приблизительно определить по пульсу в состоянии покоя: 50-60 - высокий, 60-70-выше среднего, 70-80 средний, больше 80 -ниже среднего.
Это из листка календаря. Но подчёркнутое мной истинно: об этом писал и Г.Л.Апанасенко и я, проводил занятия контрольные со студентами именно в беге на 2000-жен. и 3000 м -муж.
Апанасенко даже считает, что данные тесты могут быть комплексным критерием самого Здоровья. Ну, например по Куперу: сколько метров вы пробежите за 12 минут на стадионе? Есть спецтаблица, которая и покажет вам уровень вашего Здоровья, а точнее Выносливости.
По пульсу несерьёзно. Есть брадикардия патологическая при 40-50 ЧСС, какая уж тут выносливость.... А.С.
Комментариев нет:
Отправить комментарий