Мини велопоход для Здоровья.

Привет читателям!
Вчера начал пробный мини-походик на вело к другу в Ливаны-70 км (20 кг груза...как оказалось по возвращении), запасная одежда, питьё.
Выезд в 8.27, погода хорошая, но не очень тёплая..обманчивая; 20минут хода по городу, до выезда за Гулливером (7 км) и 63-64 км до Ливан.
Вело дорожный, усиленный (18 кг), немецкий, 8 скоростей.
Трасса: до конца автострады старое покрытие с ямочным ремонтом - задолбали битумные ушлёпки и поперечные трещины через 5-7 м (дорога лопнула в феврале 2006 года после ночного 35-градусного мороза..и в Литве тоже, кстати...). 
Есть ролик в фэйсе...
Градиенты от 1-2 до 12 с длинной от 50 до 500 м. После развилки покрытие гораздо лучше. Встречный ветер 3-5 м.сек. 40% на нижнем руле.
Неудачное седло, поддавливает простату, поменяю на лучшее.
Довольно интенсивное обезвоживание с дыханием и потением, а так же инсоляция с кожи. 4 часа с остановками (чисто-3,5).
Но после прогулки по Ливанам ноги стали получше...
Вечером поехали на "дачу" косить и таскать железные стержни.
На ужине не мог отпиться чаю с молоком....
Спал нормально и утром в 9.15 в обратную дорогу. Тоже лёгкий встречняк- те же 4 часа "грязные" . Рекорд этой трассы лет 15 назад - 2.20 с лёгким попутным.

Хорошо зарядил АИССку, отходить надо пару дней: ноги подзабились...