20 марта 2017 г.

Самомассаж хорошее дело для всей АИССы

Самомассаж шеи при остеохондрозе - значение лечебной процедуры, техника выполнения в домашних условиях

Самомассаж при шейном остеохондрозе выступает как довольно эффективная процедура лечебно-профилактического направления. Обычно ее используют на стадии снятия острой симптоматики в комплексе с другими видами терапии: ЛФК, физиолечением и т. д.
Основными достоинствами самомассажа является его способность к улучшению кровообращения и повышению эластичности мышц, что положительным образом влияет на процесс выздоровления. Рассмотрим технику выполнения и некоторые особенности этой процедуры, а также показания и противопоказания к ее применению.

Значение самомассажа в лечении остеохондроза

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях не менее эффективен, чем если бы он был выполнен профессиональным мануальным терапевтом. Процедура оказывает благотворное влияние на кровообращение, эластичность мышц и многие другие факторы.

Положительные стороны воздействия самомассажа на организм:
  • улучшение кровообращения и микроциркуляции лимфы в тканях шейного отдела;
  • укрепление суставов, улучшение выполняемых ими функций, нормализация подвижности;
  • ускорение и нормализация обменных процессов в суставах, мышцах и сосудах;
  • устранение мышечной атрофии;
  • повышение эластичности мышц и работоспособности тканей, из которых они состоят;
  • благоприятное воздействие на вегетативную и центральную нервную систему;
  • повышение проводимости нервных волокон;
  • восстановление рефлексов органов и тканей;
  • ускорение гистаминоподобных процессов;
  • высвобождение защемленных сосудов и нервных окончаний;
  • нормализация артериального давления.
В медицине зафиксированы случаи, когда несколько курсов самомассажа оказывались настолько действенными, что пациент переставал нуждаться в медикаментозной терапии остеохондроза шеи. Несмотря на это, любые изменения в способах лечения необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Неоспоримое преимущество процедуры – в том, что она проходит под контролем ощущений самого больного. Это исключает риск повреждения позвонков и появления болей.

Противопоказания для выполнения процедуры

Как и любая другая терапевтическая методика, массаж имеет ряд противопоказаний. Ознакомиться с ними и предупредить врача о том, что у вас есть какие-либо из указанных симптомов или состояний, следует еще до начала лечения.
Самомассаж шеи при остеохондрозе категорически противопоказан при обострении болезни. Терапию можно начинать исключительно после снятия острой симптоматики.
В противном случае приемы воздействия на болезненные и воспаленные области вызовут к ним приток крови, что усилит болевой синдром, отек и другие неприятные симптомы. А это способно привести к еще большему прогрессированию болезни.
Ограничения к проведению самомассажа:
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Травмы или болезни позвоночника;
  • Заболевания кровеносной системы;
  • Аневризма;
  • Активная форма туберкулеза;
  • ВИЧ;
  • Венерические заболевания;
  • Варикозное расширение вен;
  • Остеомиелит;
  • Гнойные заболевания;
  • Кожные болезни;
  • Инфекционные заболевания;
  • Цинга;
  • Беременность;
  • Повышенная температура тела;
  • Ссадины, раны и другие повреждения кожи, а также бородавки или папилломы в области, которая подвергается процедуре;
  • Злокачественные или доброкачественные опухоли, вне зависимости от их локализации;
  • Сильное переутомление.

Техника выполнения самомассажа в домашних условиях

Выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях не так сложно, как кажется на первый взгляд. Самое важное в этом процессе – терпение и неторопливость. Сначала удобнее расположить перед собой небольшую схему с указанием последовательности приемов и зон, на которых их выполняют. Уже через 2 – 4 сеанса очередность движений достигнет автоматизма, и схема не понадобится.
Первую процедуру все-таки предпочтительнее проводить под контролем специалиста.
Для начала следует комфортно расположиться в массажном или другом удобном кресле. Для самомассажа шейного отдела используют приемы сегментарного массажа. Область воздействия - от четвертого грудного позвонка до затылка.
Технические этапы выполнения самомассажа:
  1. Начинать следует с верхней части спины – поглаживающими и разминающими приемами прорабатывают зону между лопаток, надплечье, а также грудь выше молочных желез.
  2. Далее следует руками обхватить шею крест-накрест и производить обхватывающие поглаживания. Направление – от головы к основанию шеи вдоль позвоночного столба.
  3. Ту же область массажируем ребром ладони.
  4. Следующий этап выполняется подушечками пальцев. Ими интенсивно, но мягко растирают кожу, одновременно сдвигая ее. Для удобства можно наклонить голову вперед.
  5. Далее массируем болезненные уплотнения в области надплечья, трапециевидных мышц и плечевых суставов. Массирующие круговые движения должны идти от волосистой части затылка вниз, к плечевому суставу.
  6. Сам плечевой сустав также прорабатываем круговыми движениями, чередуя растирания с разминаниями и поглаживаниями.
  7. Заканчивается процедура самомассажа похлопываниями и поглаживаниями воротниковой зоны.
Энергичные движения достаточно повторять по 3 – 4 раза, более легкие 7 – 10 раз. Тело должно быть расслабленным. Все приемы осуществляем неторопливо и без чрезмерных усилий, движения не должны вызывать боли.
После процедуры может ощущаться легкое головокружение. Это вполне нормально. Но от физической нагрузки или вождения автомобиля лучше отказаться не менее, чем на час. Идеальный вариант – полежать в течение первых 20 – 30 минут после процедуры.
Эффект от процедуры можно повысить, выполнив после нее несколько простых упражнений для шеи:
  1. Представьте, что у вас во рту деревянная палочка. Медленно опишите ею в воздухе знак бесконечности. (2 – 3 раза)
  2. Медленно поворачивайте голову поочередно то вправо, то влево. (3 – 5 раз)
  3. Выполняйте круговые движения головой. (4 – 5 раз)
Самомассаж шейного остеохондроза – простой, но эффективный способ терапии. Процедура не только приносит облегчение, но и замедляет течение болезни, а также оказывает благоприятное воздействие на весь организм в целом. На ранних стадиях заболевания правильно выполненный самомассаж уже после первого курса способен снять все клинические признаки остеохондроза.

Комментариев нет:

Отправить комментарий