Крутим мнительность (это самовнушение наоборот) в свою пользу: учимся убеждать АИССу в необходимых акциях для улучшения Здоровья!

Как избавиться от мнительности

 Апрель 23rd, 2016  Анатолий и Ирина

По статистике 30% людей страдают от излишней мнительности. Мнительность рождает чувство тревоги, парализует волю, лишает человека активности.

Вы обращали внимание, что посмотрев телепередачу о здоровье или прочитав статью о каком-либо заболевании, начинаете невольно прислушиваться к самочувствию и искать описанные симптомы у себя. Как утверждают психологи, самая вредная книга для человека – это медицинская энциклопедия. В произведении Джерома К Джерома «Трое в лодке, не считая собаки» главный герой, прочитав медицинский справочник, выявил у себя все болезни, кроме родильной горячки.

И это далеко не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Человек начинает постоянно думать о «надуманной болезни», читать о ней, искать сведения в интернете, прислушиваться к ощущениям, и, в конце концов, действительно заболевает именно этой болезнью. Организм человека под воздействием мыслей начинает вырабатывать вещества, способствующие развитию этого недуга.

Существуют примеры и обратного воздействия самовнушения на организм. Так, женщина, страдавшая мигренями, категорически не признавала лекарства и упорно верила, что от постоянных головных болей ее спасет амулет. Она с ним практически не расставалась. И действительно, постепенно избавилась от болезни.

Если вы подвержены излишней мнительности, учитесь абстрагироваться от получаемой информации, не «примеряйте на себя» симптомы болезней, не представляйте, как вы болеете. Мнительность может перерасти в манию

Особенно излишней мнительности подвержены люди, верящие в приметы. Но не зря говорят, что сбываются те приметы, в которые веришь. Не верьте в плохие приметы и обращайте внимание на хорошие. Относитесь к жизненным ситуациям с чувством юмора, ведь лучшее лекарство от мнительности – это смех. Люди, обладающие чувством юмора, меньше подвержены маниям и страхам, менее мнительны и пугливы.

Как избавиться от мнительности: 10 шагов

1. Никогда не ищите у себя симптомы предполагаемых болезней. Самодиагностика может привести к психологической травме. Если вас что-то насторожило, как можно быстрее обратитесь к врачу и пройдите обследование. Только специалист сможет поставить правильный диагноз. Вы же знаете, что бывает, когда «сапоги начинает тачать пирожник».

2. Мыслите рационально. Не думайте о плохом и настраивайтесь на хорошее. Так как не думать вообще человек не может без специальной подготовки, то применяйте «заместительную терапию». Заменяйте плохие мысли позитивными. Пример того, как это можно сделать вы найдете в книге Элинор Портер и одноименном фильме «Поллианна».

3. Оцените объективно вероятность возможного развития событий. Думайте, анализируйте, задавайте себе и окружающим вопросы, мыслите объективно, с точки зрения здравого смысла и логики. Овладевайте знаниями, расширяйте кругозор. Не зря у испанцев есть пословица: «Сон разума порождает чудовищ».

4. Займитесь планированием, а не прогнозированием. Ведь прогноз – это события, которые могут произойти или не произойти, а план вы реализуете сами. Даже если не удастся осуществить намеченное, вы можете сказать себе, что сделали все возможное в данной ситуации.

5. Не скапливайте нерешенные проблемы, на хватайтесь за все сразу. Решайте прблемы по мере их поступления. С задачами легче справиться по очереди. Свои прогностические способности направьте на то, чтобы предвосхитить неблагоприятное развитие ситуации и найти выход, а не для того, чтобы эти ситуации придумывать.

6. Есть прием, который называется «самореализующиеся пророчества». Настраивайтесь на лучшее, на благоприятный исход ситуации. Ведь силы мысли «работает».

7. Найдите себе какое-либо увлечение, хобби. Интересное занятие поможет вам отвлечься от негативных мыслей и излишних опасенией.

8. Научитесь расслабляться, освойте элементарные навыки аутотренинга. Беспокойство и тревога вызывают напряжение, в том числе и мышечное. Научитесь релаксу, и вы сможете контролировать свое душевное состояние, а значит, и мысли. При появлении чувства тревожности, лягте, прикройте глаза и почувствуйте всю поверхность своего тела. Если не получается расслабиться на кровати, примите ванну и попробуйте это сделать в горячей воде.
Полезно также регулярно гулять на свежем воздухе, внушать себе, что все будет хорошо. “Хорошо, все будет хорошо, все будет хорошо – я это знаю…” и далее по тексту :)

9. Как было уже сказано, лучшее лекарство от мнительности – это смех. Существует даже такие понятия, как смехотерапия и хасья-йога. Заметив у себя признаки излишней мнительности, посмейтесь над своими подозрениями и колебаниями, утрируйте ситуацию до абсурда.

10. Живите здесь и сейчас. Наслаждайтесь настоящим, а будущее позаботится о себе само.

Следуйте рекомендациям и сделайте свою жизнь счастливее.